No joo, ei tänäänkään kauheesti anteeks pyydelty, tosin en oo ihan varma mitä treenin lopussa kävi, koska unohdin tehä vatsat :D Mä oon kans yks tättärää niitten kanssa.. Ja pyörän lyhensin varttiin siinä vaiheessa ku olin 5 min jälkeen läpimärkä. Ei oltais ihan pelkällä vedellä vedetty treeniä loppuun asti, jos oisin possuillu siinä sen 25 min.. Täällä on taas kerran helleaalto, jepujee...
15 min pyörä
Dip
5 reps EMOM 10 min @5 kg + killutin
FS:
10@20 kg
8@40 kg
6@60 kg
4x4@70 kg
Superi:
4x(10 GM@45 kg + 10 pallillenousua per leg)
4x10 deep squat on benches@20 kg
Sellanen treeni. Etureidet kiitti ja perse myös pikkusen! Dipit meni paljon paremmin ku viime viikolla. Ens viikolla vielä sama setti? En oo ihan vielä päättäny mun löysän viikon ohjelmaa.. Superi oli aika kuraa, testailin huvikseen penkille nousuja combona, ei mitenkään kauheen toimiva. Ja siitä sitte vielä syvään paino edessä roikkuen, etureiskoille se meni niin että pajahti..
Mul ei nyt muuta.. :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti