I 44

Ja taas mentiin pitkän työpäivän jälkeen. Yritin tehdä sen mitä tein tehokkkaasti ja pois :) Aika hyvin meni suunnitelmien mukaan, mut ei ihan..

Lämmöt:

Pyörä 10 min
Heiluu, venyt yms.

Leuat:

5 reps EMOM 10 min

Front squat:

10@20 kg
8@40 kg
6@55 kg
4x4@65 kg

Abs:

Tabata plank with 10 kg
4x(10 kiertoa with 10 kg + 10 rutistusta with 10 kg)

Tangolla T2B ja K2E harjottelua :)

5 min pyörä

Että sellasta. Alussa toimin Niagarana, hiukan tuli hiki :D Täällä pukkaa taas lämpimät päivät päälle.. Emomi ei ollu niin paha, pikkusen se pisti irvistämään siellä loppupäässä, mutta kaikki vitoset unbroken (hui hurjaa mikä saavutus ;D) Siitä sitten etukyykyt, pisti irvistämään vähän enemmän ku vähän.. Jaaa vatsoja.. ja sit loppu mun tehokkuus = nopeesti pois ja piti treenata vähän kippaamista.. Oon sen joskus osannu jotenkin k2e:ssa, pitää taas vähän hakea. Tekee aika kutaa tuolla latseissa, pientä jumia ilmeisesti. Oikeestaan vois sanoa, että tossa treenatessa ei se vatsoissa tuntunu, vaan otteessa ja latseissa :D On mulla treenit.. Lyhyttä ja ytimekästä.. Viikonloppuna tuli muuten la 20 min kävely + 20 min juoksu ja sunnuntaina joku puolen tunnin iltakävely.. Unohin kirjotella :) Olo on ihan hyvä, pientä ongelmaa suolatasapainon kanssa.. eikä syömäänkään oikeen kerkee :( Mut hyvin selvittiin. Laitoin salilla protskut tilaukseen, huomenna pitäs saada. Täällä toi ns. kunnon proteiinin saaminen ei oo niin helppo juttu.. Ei myydä tossa lähimarketissa ;) Ja se on laktoositonta <3 :D