Ja treeniiii.. Ihan hyvin meni. Yritin kunnolla psyykata itteäni. Vähän toi yleisö ottaa pannuun, mut ehkä ne tottuu muhun, ööö, parissa viikossa :D Tai ehkä mä oon vaan niin perkeleen outo.. Teen hei kyykkyjä painojen kanssa ;) No joo, mut treeni oli jo joskus aiemmin kerrottu...
Lämmöt:
2x(10 air squat+10 prison squat)
Paljon eri venyjä, paikkojen avauskyykkyä
4x10 Goblet squat 10 kg
Back Squat:
10@20 kg
8@40 kg
6@50 kg
6@60 kg
4 @65 kg
3x3@70 kg
Superina:
4x(Good Morning@40 kg + Hip thruster@65 kg)
Abs:
Superina:
1x(1min plank@15 kg + 10 reps both directions Bulgarian bag swing@ 8kg)
1x(1min plank@15 kg + 2x10 reps both directions Bulgarian bag swing@ 8kg)
2x20@ Bag 8 kg rutistukset
Siinä se, kyykyt ei ollu ihan hirveitä, mutta vähän vaikeempia ku eiliset punnerrukset. Mut hyvillä mielin ens viikkoon. Lantiorutistukset oli kyllä ihan ihanan hirveitä. Harmi vaan, että paita lähti liukumaan lattialla ja se asento hajoo sillon liian leveeks. Paras tuntuma ja voiman tuotto, ku paketti on ihan kasassa.. Mut kaiken kaikkiaan hyvä treeni, eilinen tuntuu hyvin ojentajissa ja yläselässä. Kiva, että apuliikkeet ottaa :D Olkapäät on lähinnä väsyneet. Niitä on aika vaikee saada tosissaan kipeeks..
Hauksaa iltaa, mulla nyt pari päivää palauttelua salista :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti