I 16

Perjantaina oli tosiaan vika kova treeni, tuli vähän lentävä lähtö, ni jäi kirjaamatta. Treeni oli todella kompakti, 40 min koko ajan kelloa katsoen. En tykkää yhtään treenata noin, mutta ihan aina ei voi mennä treenien ehdoilla, joskus painaa lennot päälle ;)

Treeni:

Lämmöt:

Tehokkaan kyykyt ja venyt..

Etukyykky:

10@20 kg
8@30 kg
7@40 kg
6@50 kg
5x5@55 kg

Superina:
 3x10 jalan ojennus @ 10 kg, vipuri
3x10 jalan koukistus @ 12.5 kg, vipuri

Abs:

Roikkuvatsoja, rutistuksia, jalkojen nostoja, kiertoja.. 5 min..

Sellanen treeni, vähän tälleen pikakelauksella, niinku koko treeni muutenkin :D Huomenna tai viimeistään ke takas sorvin ääreen <3 Kevyt viikko menossa, hermostolle vähän palautumista, aika väsy oli jo viime viikolla :)

Hejssan ja ihanaa viikkoa <3