I 14

Vähän pelotti etukäteen, mutta se oli yllättävän helppo rykäsy, vaikka työpäivä venähti ihan huolella. Jätinki ton takia aerobiset väliin, ku halusin säästää kaikki voimat treeniin. Polvessa oli pientä jäykkyyttä, mutta ei se isommin menoa haitannu.. Odotan jo tosissaan, ku saa iskeä 75 kg tankoon :) I feel strooooong ;)

Lämmöt: 

2xcombo, 4x10@10kg goblet squat, venyy ja vanuu..

Back squat:

10@20 kg
10@40 kg
8@50 kg
6@60 kg
5x5@70 kg

Superina: 

4x10@40 kg good morning
4x10@70 kg hip thruster

Abs:

2x(1min plank with 15 kg + 20 rutistus with 10 kg + 10 kiertoa with 10 kg)

Vatsoja roikkuen (mm. nostot 4x10), pientä kippitreeniä, meinas sivuselät ratketa :D

Oli joo treeni. Vähän aikaa sain keräillä itteäni sieltä salin lattialta. Oli taas semmonen olo, että haluun vaan nukahtaa. Tuttu fiilis CF wodien jälkeen :D Eli oli ilmeisesti aika tehokasta settiä! Vatsat sain aika hyvin vielä irtoomaan :) Pikkusen jaloissa muljuu nyt ja kumma kyllä myös selässä vielä eilisestä, onneks torstaihin on aikaa, its DL time <3 Tällä viikolla tosiaan reissujen takia viikon treenit tulee arkena :)

Light weights :D 

Ps. Mä niin aina vihasin tätä lausetta...