perjantai 19. huhtikuuta 2013

I 11

Hyvä treeni, hyvä mieli. Pientä rimakauhua havaittavissa. Sata kiloa on sata kiloa, siinä on kolme numeroa ja se, no se on iso luku! Pienemmästäkin tulee rimakauhu. Eka veto sarjasta on aina pahin, siitä sitte lähetään aika helposti seuraavat.. Kunnes rupee väsyttämään. Mutta toivon koko sydämestäni, että eka 3:n viikon proggis saadaan päätökseen kunnialla ens viikolla :)

Treeni oli:

Lämmöt:

Aerobinen 10 min
2x20@ Russian Swing with 12 kg KB
Venyjä vähän..

DL:

10x20 kg
10x40 kg
8x60 kg
6x80 kg
5x90 kg
4x4x100 kg

Kulmasoutu:

4x10@40 kg

Penkki:

4x10@40 kg

Leuat:

4x3@omapaino

Dipit:

4x8@ omapaino

Päässä jyskytti katabolia, mutta vedin kaikki läpi. Kulmasoutuun ja penkkiin pitää saada vaihtelu mukaan, nyt meen vähän liian laiskasti noita, tsootsoo.. Vaikka pääliikket on tietty se keskittymisen kohde, pitää ne muutki suunnitella! Ens viikolla vois olla taas vuorossa kumpparileukoja.. Saadaan vähän pitempää sarjaa aikaan.. Nyt selkä oli aika väskä mavesta ja souduista.. Mutta maveen oon ihan tyytyväinen, hyvin jakso, vaikka kirras jo. Kulma helppo viimeistely. Penkki tuntuu kivasti, mutta ei pelkoa alle jäämisestä. Dipit oli ihan hauskat, hui kauhee ku mulla oli punanen naama, ku pusersin niitä vikoja toistoja sieltä ylös :D Pakkoo veren nimittäin sekunnin sadasosassa naamaan! Melkonen näky. Ja porukka taas pyöritteli päätään mun painoille.. Niin, ku ei ne oo ees vielä paljon, oottakaa ku kesä tulee.. :D ;) :DYritän päästä tonne 110 kg kieppeille sarjapainoissa mavessa.. heinäkuun alkuun mennessä. Saas nähä. Sen verran vähän oon mavea kumminkaan treenannu, että kehitystä pitäs tulla suhteellisen hyvällä tahdilla ilman mitään sen ihmeempiä vippaskonsteja. Ja maltti on valttia. Pysyy tasan siinä yhessä kerrassa, enempää en ala hinkkaamaan.. Saa selkäparka palautua!

Hyvää viikonloppua <3 


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti