tiistai 13. elokuuta 2013

I 67 ja I 68

Ei näköjään eilen oikeen napannu tää kirjottaminen eikä nappaa tänäänkään. Oon ollu ihan super turhautunut sunnuntaista asti. Sain jotenki ihan henkiset hepulit, ku en ehtiny yhtään rentoutumaan viikonloppuna ja uus viikko vaan paino päälle. Nyt ollaan menty rapioilla 6 tunnen yöunille, ei hyvä laula, tää vauva tarttee enemmän unta! Mut tästä ei tuu helppoa kolme viikkosta, niin paljon huolia, jotka ei helpota ennen lähtöä ja järjetöntä kiirusta. Onneks to on pyhä :)

I 67

15 min soutu

Strict press
5x(5@40 kg + 5@20 kg)

Wod 10 min amrap:

10 Push press@30 kg
10 RowAbs
10 Russian Swing@24 kg KB
10 Box jump Burbees

3 + 32

Paljon vatsoja, roikkuen ja vastuksella..

10 min soutu

I 68

15 min pyörä

PullUps

6 min EMOM 5 reps

Frontsquat

4x4@75 kg

GM
4x10@45 kg

Jalan koukistus vipuri
4x10

Yhden ja kahden jalan pumppaukset Smithissä

10 min pyörä

Sellasta treeniä. Noi leuat meni vähän penkin alle, toisessa kädessä jotain outoa ja en tiiä, olin vaan niin pihalla. Maanantain treeni oli hyvä ja wodi todella mukava! Tänään etukyykyt meni ihan pyllistelyks.. Ens viikolla takas 3x3 ja jos siitä tulis sitte se 5x5 pienellä oottelulla. Tänään ihan luokatonta tekemistä. Ehkä liian vähän ruokaa päivän aikana :/ Muuten sitte rääkkäsin avustavilla taas takaosastoa, se on aina yhtä mukavaa <3

En nyt vaan jaksa, yritän motivoitua :D Tästä ei pääse ku ylöspäin :D

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti