Lepoviikko

Eihän tää sovi mulle ollenkaan, hypin ulos housuista :D Jalat mulla palautuu ehdottomasti huonommin ja etureidet onki edellen vähän väskät. Yläkroppa ois jo tikissä, eiks kaks päivää oo ihan tarpeeks ;) No joo, en mä punttiin nyt koske, hankin nälkää, jaksaa painoo elokuun!

Eilen tosiaan kävin vähän repimässä: 40 min Pyörä ja 5 min soutu + kippi-treeniä. Käsi auki ja kotiin, saa alkaa kaivaa mun rakasta teippirullaa taas esiin. Tosi pitkään kädet ollukki ehjänä = eli lintsannu tärkeistä treeneistä :( Mä opin sen vielä ;) Mut hyvin ton sai päiväks pakettiin, pyssyy puhtaana :)

Huomenna tosiaan taas aeroobbiselle palauttelulle, saas nähä mitä keksin. Sisälle menen, koska huomenna kuulemma pukkaa taas hellettä :( Mut mulla onki ollu tässä melkeen kylmä, mikä ihana tunne <3 Ja kuten kaikki on jo varmaan tähän mennessä tajunnu, ni mulla on aika tylsää.. Kiire helpottaa kummasti, ku ei heilu salilla koko aikaa! No onneks viikonloppu lepäillään muissa maisemissa ja pieni lapsi mukana, ni tulee untaki hyvin ihmisten rytmiin eikä ehi tylsistymään.

Laitan teille joka boudarin self-potret peilistä :D Mulla oli hauskaa ku pousailin, tekkee pahhaa toi kamerakapula mulle ;) Jostain viime viikolta..

Onko siellä ruudun toisella puolella ketään, huhuuu?? 

Ois hauska joskus kuulla elonmerkkejä :D 

I 61

Ja maanantain kunniaks viikon vika kova treeni :D Nää mun viikot on aina ollu aika häilyväisiä..

15 min pyörä

PullUps

4 reps EMOM 10 min

Dip

5 reps EMOM 10 min@ 5kg+killutin

FS

10@20 kg
8@40 kg
6@60 kg
5x5@70 kg

GM

4x10@50 kg

Hassukyykky

3x30@10 kg

5 min pyörä

Sellanen treeni, jaloille vähän kyytistä :) Aika paljoin sain pusertaa noihin etukyykkyihin. Alhaalta haettiin ja ah ihanuutta, hyvin kirras. Sit pikkusen taka-akselia ja siihen päälle semmosessa hassussa telineessä kyykkyä.. Menee aivan täysin etureisille, pumpin omasesti. Oon pikkusen epävarma mitä se tekee mun polville, joten en oo kauheen halukas laittamaan siihen painoa.. Leuat suht helposti, unbroken, puhtaita, eli neloset jää historiaan, saas nähä mihin asti vitosilla päästään :D Dipit oli aika hapokkaita, kasi oli eka jonka katkoin (4+1), kymppiin asti tultiin, eli ei paha :) Hyvä treeni, väsyny kroppa! Jatkoooooooooon.... Huomenna luvassa aerobista tai lepoa, riippuu vähän mitä jalat sanoo, nyt leppuutellaan ;)

Sunnuntai..

Oi että tätä hellettä, mä alan pikkuhiljaa tottumaan, en oo enää ihan niin tööt.. Tosin nyt kahtena päivänä ollaan maattu Ybbsin rannalla, ihanan kylmää vettä, piristää kummasti. Ja aika eri tasoa ku ne suomen mutajoet, tai ainaskii Vantaanjoki.. ja kyllä, siinä saviojassa on tullu uitua ja paljon :D Ja koskaan en oo kipeeks tullu ;)

Mieli on aika rauhallinen, peilikuva miellyttää.. Huomenna ois tarkotus tehä vika "kova" treeni eli treeni, missä on isot painot mukana (etukyykky ;) ) ja sitte loppuviikko menee palautellessa. Pitkää aerobista ja naatiskelua, tekniikoita yms. Katotaan monta treeniä tulee, meen fiiliksen mukaan. Viikonloppu on ainakin täysin rauhotettu kaikelta muulta ku törkeeltä määrältä kävelemistä :) Teen tässä ens kuun ohjelmoinnin pääpiirteet valmiiks, mutta en turhaan kyllä julkase, ku siihen näköjään tulee aina vaan muutoksia :D

Mutta ei mulla sen ihmeempiä, aamulla oli kävely 1h 30 min, siinä sai tosi kivasti aurinkoa. Oon alkanu valita vaatteeni paremmin, haluun eroon näistä typeristä rusketusraidoista :D Kämppis kysy, miks ihmeessä mä kävelen tässä säässä? Noku pitää palautua :D Haha, hullua touhua.. Mutta kroppa tuntuu hyvältä, ei se aina tunnu :)

Hauskaa alkavaa viikkoa <3

Mä jatkan kisojen kattomista, Games time!! :)

I 60

No ei sieltä vaa-asta tänäänkään ihan niin kiva luku kattonu :D Mut en paina paniikkinappulaa!! En kiusallanikaan ;) Eli tällä hetkelle 4 vko ja -3,3 kg.. Ja joista aikas iso osa ekoilla kahella viikolla.. Mut peilikuva kiristyy ja voimatasot nousee -> eli lihasta tulee, ni ei auta. Katotaan mitä tekee ens viikon lepo. Ens vkl en pääse puntarille, eli menee sitten kahen viikon välillä. Nyt su-ti inhopuhtaasti, siitä viikonloppu reissun päällä ja seuraava viikko inhopuhtaasti.. Katotaan miltä sitte näyttää. Mut mä voin vaan nyt sanoa, että mulla on niiiiiin kuuma ja mun kroppa vihaa tätä! Se ei voi sietää lämmintä, vituttaa.. Kaunistahan se toki on, ku aurinko paistaa, mut mä oon tällänen pohjoisen tyttö :)

Jäin vähän miettimään miten tohon painon kehitykseen pitää suhtautua. Alotin ne aminot kolme viikkoa sitten, eikä oo hajuakaan, kuinka hyvin mun kroppa ottaa niitä vastaan. Treenikehitykses päätellen aikas hyvin. Paha sen painon on tippua, jos lihasta tulee. Toki ei sitä lihasta mitenkään kilokaupalla 4 viikossa tule ja ihan puhdasta läskiä on kyllä antaa pois ;) Tankannuhan mä oon ihan kiitettävästi, mulle on tärkeetä se, että jaksan. Mä en oo mikään fitness kisaaja eikä mulla kumminkaan periaatteessa oo mihkään kiire. Välillä vaan alkaa puuduttaa :( :D

Tän päivän treeni oli:

20 min Row parilla spurtilla

1 h boxing

10 min Row

Venyt

Vähän puutunutta, aminoitten voimalla ja onnellisena aamupalalle :)

See you, katotaan mitä keksin huomenna, täällä on niiiin törkeen kuuma :(

I 59

Tididiiiiiii, se on Perjantai, TGF!!! :D Olipa kivaa :) Ei niin samanlaista rentoilufiilistä, ku halusin kotiin kattomaan Gameseja :D Onneks huomen aamulla on aikaa makoilla, ku tyypit nukkuu tuolla meren toisella puolella ;)

Pyörä 25 min

Pistols:

5 reps 10 min EMOM

Wod 20 min amrap:

10 thrusters@20 kg
20 Jump&touch
30 Russian Swing
40 SitUps
30 HighPullSumoDL
20 Reach&touch
10 Thrusters@20 kg

Venyt..

Loppupyörä näköjään unohtu :D Pistolssit meni aika hyvin, tykitin 30 sekkaa jokaisen kiekan ja 30 taukoa, tossa alkaa jo syke vähän reagoimaan :) Eli sata pistolssia, me happy, 50 kummallekki jalalle! Amrappi oli sitte aika mielenkiintonen, yritin tollasta, mikä nyt ei ois mitään mieletöntä kierrosmäärää mutta raakaa tekemistä. Thrusters otin pienen painon, mutta kyllä se alko tuntumaan ;) Jumpperit oli vaan sotkemaan sykettä. Russian unbroken, se on sellanen, mitä pystyy vaan jatkamaan ja jatkamaan, ihan sama kuinka paljon sattuu. Pieni muutos tekniikassa tuo lepoa eri paikoilla. SitUps kaikki unbroken, se mun tyyny taitaa olla liian tehokas :D HighPull rikoin lyhyellä tauolla kymppeihin. Se siitä, kivaa oli, kaks kokonaista kiekkaa ja kolmas kaikki HPSDL asti.. :) Vika tais mennä 15 + 15 ;)

I 58

Tänään kulki yllättätävän hyvin, päivisin oon väsyny, mutta treeniin saan itteni kasattua todella hyvin. Oon toki väsyny treenistä ja täällä on ihan turkasen kuuma koko ajan. Mun kuumansietokyky on aika huono, joten en nyt tiiä, kuinka paljon se vaikuttaa.. Unta tulee per yö se 7.5 - 8 h, yhellä kahella herätyksellä, eli ihan jees. Eiköhän tästä jakseta ens viikkoon! Sit onki lepo :)

25 min soutu

HSPU

10 min 6 reps EMOM

DL:

2x10@20 kg
8@60 kg
6@100 kg
4x4@110 kg

Angle Row:

4x4@60 kg

WOD 3 rounds for time:

5 Pushups
10 KB snatch per hand@10 kg
5 Situps
10 KB Russien Swing@24 kg
5 air squats

Oiskohan ollu viis sarjaa vatsa rutistuksia taljassa

5 min south

Sellanen rykäsy. Soutu meinas olla tylsää, mutta meni. Se puhaltaa niin kivasti se kone, että huomattavasti inhimillisempää ku pyörällä ajo! Pidin näköjään saman kutosen tällä viikolla, tehokkaasti kaikki unbroken, olis kyllä voinu nostaa sen sinne seiskaan. Toki tunne oli taas ihan hyvä ;) DL oli aivan unelma, mikä formi ja ei ongelmia, olin todella yllättyny! Vaikka pää ei nyt jotenki kestä ollenkaan tota nostamista, ni kropalle se näköjään sopis.. Hassua :) Vyö mietintää käydään, sain taas kyselyjä.. Oishan se turvallisempaa.. Soutu oli kanssa musta todella hyvällä formilla. Siitä sitten wodiin. Se oli nyt tarkotettu nopeeks, mutta perkele taas menin pistämään sinne jotain mikä ei ois sinne kuulunu. Tossa kympin kuulassa oli muovikahva, hei pikkusen kuumenee, ku laittaa menemään! Mutta tosiaan, tossa kroppa sai liikaa lepoa, ku tavallaan vaan se käsi teki töitä, ku paino oli niin pieni. Swing oli ihana <3 Pitää taas alkaa enemmän hyödyntämään, siinä semmonen musta paska KB, se ero ns. virallisiin on kyllä valovuosi, sori nyt vaan.. Mutta tossa se ei niiin haittaa. Loppuaika oli 5 min 16 s. Sellasta :)

I 57

No joo, ei tänäänkään kauheesti anteeks pyydelty, tosin en oo ihan varma mitä treenin lopussa kävi, koska unohdin tehä vatsat :D Mä oon kans yks tättärää niitten kanssa.. Ja pyörän lyhensin varttiin siinä vaiheessa ku olin 5 min jälkeen läpimärkä. Ei oltais ihan pelkällä vedellä vedetty treeniä loppuun asti, jos oisin possuillu siinä sen 25 min.. Täällä on taas kerran helleaalto, jepujee...

15 min pyörä

Dip

5 reps EMOM 10 min @5 kg + killutin

FS:

10@20 kg
8@40 kg
6@60 kg
4x4@70 kg

Superi:

4x(10 GM@45 kg + 10 pallillenousua per leg)

4x10 deep squat on benches@20 kg

Sellanen treeni. Etureidet kiitti ja perse myös pikkusen! Dipit meni paljon paremmin ku viime viikolla. Ens viikolla vielä sama setti? En oo ihan vielä päättäny mun löysän viikon ohjelmaa.. Superi oli aika kuraa, testailin huvikseen penkille nousuja combona, ei mitenkään kauheen toimiva. Ja siitä sitte vielä syvään paino edessä roikkuen, etureiskoille se meni niin että pajahti..

Mul ei nyt muuta.. :D

I 56

Maanantaimenoa, mutta ihmeesti se treeni kulki! On noi maanantait sellasta taistelua töissä. Yrittää vaan JOTAIN saada tehtyä, että aika kuluis, kaikkea pikkuhommaa pois tieltä, muttei oikeen mitään isoa vaan aivot vielä kykene alottamaan.. No siitä oli sitte hyvä ponnistaa treenin pariin :)

25 min Rowing

PullUps

4 reps EMOM 10 min @own weight

StrictPress:

10@20 kg
8@30 kg
6@40 kg
4@45 kg
3@47,5 kg
2@50 kg (WUHUUUU!!!)
3@47,5 kg
.
.
.
10@20 kg

WOD: 10-9-8-----2-1

PushPress 40 kg
PushUps
Burbees

5 min soutu

Soutu oli aika tylsää ja siihen menee hirmusesti aikaa. Tää viikko on nyt tän kierron vika kova (ainoa oikeesti kova...), sit tulee palauttava, missä vedän todella pitkää ja sit vähennetään oleellisesti, varmaan sinne varttiin :) Mutta todella hyvin kasvanu sietokyky, tyytyväinen. Emomi oli ihan eri maasta ku viime viikolla. Kutosen vielä tein unbroken, sit katkoin loppuun asti 2-2. Kaikissa oli suht siisti tekniikka, todella paljon paremmin kulki, ote siis semmonen kivan levynen myötä, vastaotteella en juurikaan tee. Viime viikolla tosin jossain wodissa, ku meni hermo, sillä saa helposti lisää toistoja, mukamas ;)

Wodia ennen mietin, että haluunko hengästyä -> paino 35 kg vai tapella -> paino 40 kg. Ilmeisesti valitsin sitten ton tappelun. Ja se polte olkapäissä, meinas itku tulla. Koska kyllähän toi pyramidi tuntu siellä pohjalla! Ei ehkä niin fiksu valinta. Oli pikkusen huono olo jälkeenpäin, ukot vittuili, että nukuttaako ku retkotin lattialla... Kannustavaa <3 Eka kymppi oli helppo. Ysissä löi ihan kaikki lukkoon.. Seiskassa sain jo taas punnerrukset ja burbeesit ilman (yhtä) taukoa, vitosesta alaspäin sitte kaikki unbroken. Väleissä toki puuskuttelin ja kärsin :) Mutta tossa sitä taas oppii. Että vaikka siihen olkapäähän sattuu kuinka paljon, ni perkele sä pystyt punnertamaan, ei olkapäällä punnerreta. Sen verran se ottaa hittiä, että se sattuu, mutta kyllä se voima tulee ojentajasta ja rinnasta. Se on sitä ittesä psyykkaamista.. Mutta en kai mä kauheen hyvin siinä onnistunu, aikaa nimittäin kulu :D 18 min 40 s, se siitä lyhyesti Wodista. Mihin se kaikki aika muuten katoooo???? Jos on 20 min amrap, ni voi jösses se eka 10 min on hidas, ku toivoo vaan, että se kipu loppuu ja se toka 10 min menee taas niiiiin nopeesti ku yrittääki saada mahollisimman monta kierrosta aikaan :D Ja onkai turhaa sanoa, mitä se kello tekee, ku mennää aikaa vastaan.. Se vetää satasen sprinttiä....

Kivaa alkanutta viikkoa <3

Viikko pulkassa..

Joku vois taas muistuttaa tätä taulapäätä, että nyt ei todellakaan olla Suomessa. Se 40 km pyörämatkakaan ei ole niinkuin Suomessa. Oon aina käyttäny tasan yhtä vaihdetta pääsääntöisesti. Koska ei Helsingissä oikeestaan yksinkertasesti tarvii useempaa vaihdetta. Jos mennään johonki Solvallan mäkiin, ni sitten.

Perusmaisemaa <3

No, tänään tajusin kaks asiaa, miks pyörissä todellakin on ne PIENET vaihteet ja miks ihan tavalliset ihmiset kuljettaa pyöriään autolla ku ne lähtee lenkille. Mäki nimittäin antaisin aika paljon, jos saisin hurauttaa ton "kukkulavyöhykkeen" yli tonne auvosemmille pyörämaastoille..

Siellä se odottaa paluumatkalla, näyttää niin viattomalta...

Eka kiipeet niin että persaus naukuu. Sitte ajat alas henki kurkussa, koska pelkäät, että sun vaihteista katkee vaijarit siinä menossa. Ja käytössä sekä etu- että takajarru. Sitte sä pääset ajamaan sinne, missä matka taittuu, tuuli vilvottelee naamaa ja maisema hivelee silmiä. Ainut pikku juttu vaan on, että takaski pitää tulla. Ja tietenkin se mäki on noin kaks kertaa pahempi siellä toisella puolelle. Siis se mäki, jota oot tullu sydän kurkussa alas. Pakarat naukuu taas ku viimosta päivää. Vanha pyörä ei tykkää ollenkaan vaihteitten runttauksesta ja valittaa ku viimosta päivää ku kampeen ylös. Ja kyllä, mä talutin myös, koska ei vaan enää yksinkertasesti jaksanu! Sitte sä oot taas sillä omalla puolella ja jarrut pohjassa liruttelet alas mäkeä. Tosi jees... Mutta se pieni ajatus hiipii jo päähän, tää pitää tehä uudestaan! En koskaan halua pois tästä ihmemaasta. Ja uus pyörä menee heti hankintaa, jos satun jäämään..

Horisontissa siintää perinteisempi Itävaltalainen maisema, sinne mä en kyllä koskaan mee pyöräilemään :D

Ja tän takia mä tän reissun tein, olin kattomassa kisoja, pähee uintipaikka oli ja ei aallon hiventäkään! Sinänsä oli kiva ku oli sitä alamäkeä menomatkalla, oli nimittäin vähän kiirus, mutta pääsin näkemään startit :)

I 55

Joskus sitä aina miettii, mitä on onnellisuus? Nyt sitä miettii, ehkä se on tätä: Täyttä elämää tehden asioita joita rakastaa <3 Oma elämä, ei kenekään muun, omilla valinnoilla rakennettu. Nyt on hyvä olla, ehkä ens viikolla ei enää, mutta se on ens viikon murhe :) Viime viikon saldo oli huimat - 200 grammaa.. Mut ei se mittää, tippuu se sieltä vielä, selvä tasotus ekasta kahesta viikosta ja epäilen, että edellisen treenin kertymällä oli jotain tekemistä asian kanssa. Ei hötkyillä, jos ens viikko menee vaan miinuksilla, ni kaikki on hyvin. Plussille ei pidä mennä, sit pittää jotain tehä.

Mites toi pumppi edellispäivästä, tää kuva otettu siis tänään? Joo, tosi CF, ottaa kuvia kintuistaa, mut jos mä saan olla kumpaaki, boudari ja CF ;) 

Tän päivän treeni:

(Aminojen juonti alkaa puntarin jälkeen..)

20 min rowing

1 h Boxing

20 min rowing (includes 3 x 1min sprint)

(Palkkarin juonti alkaa..)


10 minutes jooga

40 minutes stretchings

Olipa kiva olla, ei ois yhtään tehny mieli lähteä kotiin. Aminoitten voimalla mentiin tänään ja oli kyllä aivan erilailla energinen olo. Ei oo poijat turhaan kehunu. Ja mulla oli siis todella laihana litkuna, ku oon niin herkkä, mutta ainakaan nyt ei ollu mitään ongelmaa. Mutta se pieniki lisä perusveteen tuo selvästi ytyä treeniin! Vaikka vesi onki ihanaa. Siks mulla oliki kaks pulloa :D Siemailin niistä vuorotellen ;) Merkkasin tohonki noi litkut (aminot ja palkkarin), nimittäin non pitkä treeni ilman mitään tankkausta olis silkkaa typeryyttä! Mut mä lähen nyt shoppaan, nauttikaa elämästä! 

Vielä vähän eri kulmasta, koska kaikki varmasti rakastaa mun jalkoja yhtä paljon kun minä <3

Iso ikävä Suomen kesään <3 

I 54...

Mieletön fiilis! Mä en oo ikinä kuulunu niihin, jotka jotenki odottaa ihan sikana viikonloppua. Kai mulla on ollu aika rauhallinen elämä. Mutta että nyt pari-kolme viikkoa on tuntunu törkeen hyvältä, ku se viikonloppu tulee. Se fiilis ku makaat ulkosalin lattialla ja siemailet palkkaria ja kroppa on tyhjä ja ei oo kiire mihinkään <3 Mä vaan RAKASTAN sitä fiilistä! Pienistä asioista saa ja pitää olla onnellinen :)  Mieli lepää.. Mä niin odotan ens yötä ja 9 h yöunia, uuuu jeah!! Enempää en nuku, ettei mee rytmit sekasin, no, ehkä 9,5 h ;) Mut sit pitää mennä ajoissa nukkumaan.. Viinaa ei muuten tee pätkääkään mieli :D Hassua, mä oon jotenki täysin vierottunu siitä. Kyllä mä tiiän, että ku Suomeen pääsee ja kunnon perseet vedetään, ni hauskaahan siitä tulee, mutta eipä nyt oo mitään tarvetta, nyt on hyvä just näin. Mut niin, mä treenasin tänään ja hankin mitä ilmeisemmin taas kunnon endorfiini-piikin...

Tilaa telmiä ja vielä ulkona <3

20 min pyörä

Jalkavenyt

Pistols:

4 per leg EMOM 10 min

Tekniikkaa

WOD 20 min amrap:

10 Power Clean@35 kg
20 Front Squat@35 kg
30 SitUps
20 Back Squat@35 kg
10 PushUps

Sellasta. Pistolsseissa olin ihan tulessa :D Helppoa ku heinän teko (ja ku tän sanon, ni ens viikolla stoppaa :D). Mutta tosiaan, ens viikolla pääsee korottamaan. Nyt noihin kaheksaan menee aikaa se 24 s.  Että ei sitä kauheen pitkälle minuutissa pääsekkään.. :D Ja en tiiä, mutta nopeita pistolsseja ei taida olla olemassakaan.. Toki ne tosta vähän nopeutuu, mutta tasapainon pitäminen yms vie aikaa..

Sitten wodin pariin. Oli aika herkku. Powercleanit oli yllättävän helppoja, vikassa katkoin 6+4. Ja oon sanonu tästä ennenkin, että vaikka usein kirjotanki Clean, ni se on kyllä aina ollu power clean.. Oon vähän höhlä joskus, ite tiedän mitä sillä tarkotan, ni ei aina muista olla selvä. Pitäs ihan perus cleaniäkin alkaa kyllä tehä enemmän :) Frontti oli ihan kauheeta kuraa. Pyörä, pistolssit, kaikki tuntu ja selkä kiitti :D Näihin meni aikaaaaa, katkoin kaikki kymppeihin. SitUpit vaihdilla unbroken, hyvä lepoliike, missä kuitenki syke pysyy ylhäällä. BS oli aika helppo aina ton frontin jälkeen. Pientä taukoa kympin jälkeen, mutta painoa en ottanu pois yhessäkään. Ja punnerrukset unbroken, myös ns. nopee lepoliike :D

Kierroksia tuli kuitenkin vaan 3 + 10 reps.. Kai mä silti olin vaan hidas.. Vaikka onhan siinä toki 90 toistoa per kierros :) En mä tiiä mikä tossa ois hyvä. Ei siis mikään mieletön hengästymiswodi, enemmänki sellanen lihasten salakavala väsytys.. JA HIKI IRTOS.. Mulla oli kirkkaan punaset silmät.. Mites ois semmonen 80-luvun hikipanta?!? Niissä on kyllä ideaa ;)

Mun rakas mankku, mä niin aina uin tossa :D 

Ajatukset käännetty huomiseen, lissee löylyä kiukaalle <3

I 53

Sellasta väsynyttä meininkiä tänään. Siinä vittuuntuneena veivasin soutukonetta, kunnes tajusin, että ei perkele, se on perjantai huomenna!! Kohta saa taas nukkua :D Mua oikeesti rassaa noi 06:20 herätyskset, ku nukkumaan ei ikinä kerkee liian aikasin.. Ja lauantaitreenit <3 Mut jotenki elämä on nyt sellasta täydellistä putkielämää. Koko ajan kiire ja mennään tiukan aikataulun mukaan, että ehtii kaiken tehä ja syödä tarpeeks. Ennenkaikkea syödä tarpeeks. Naurattaa itteesäki, että tässä ollaan muka jollain dieetillä :D

Row 20 min

HSPU:

6 reps EMOM 10 minutes

DL:

10@20 kg
8@60 kg
6@80 kg
5@100 kg
2x2@120 kg

WOD:

10min amrap

10 DL@60 kg
10 PullUps with band
10 Angle row@60 kg
10 PushUps

5 min row

Hmm, sellasta. Mavetus kiinnosti ku kilo paskaa. Tein sitäkin lyhyemmän ja toisaalta pahemman. Nyt on alkanu tuntua siltä tän dieetin myötä, ettei uskalla tehä isoilla painoilla, ettei mee paikat rikki. Haistatin tunteelle siis paskat. Ens kerralla pitempää sarjaa vähän kevyemmillä.. HSPU:t meni todella mielenkiintoseks. Unbroken edelleen, eli taukoa tuli ihan kivasti, mutta mikä POLTE. Ja koneessa ei tänään ollu mitenkään hirveesti hiilareita.. Mutta se polte oli todella jäätävä. Ihan ku pahimmin superisarjan jälkeen, me like.. Vaikka saikin irvistellä. Mutta pyrin nopeeseen ja räjähtävään suorittamiseen, niin paljon kipistä apua ku vaan sai. Harjotellaan kohti pitempiä sarjoja :)

Wodi oli aika tappoa. Hirveetä vauhtia siinä ei saanu aikaan, olis pitänu olla eri tanko tohon soutuun. Otevoima oli todella kovilla. Kolme kiekkaa ja hilut päälle (+15?). Punnerrukset helppoa kauraa. Leuat ihan perseestä. Mitä jos opettelis kippaamaan. Kirjotan tän sadannen kerran.. Ärsyttää.. Tai hankkis pienemmän perseen, työn alla :D Mut sellanen treeni, huomista kohti.. vielä pitää keksiä mitä teen. Selän jätän rauhaan, on sen verran väskä nyt :)

I 52..

Niitä treenejä, joitten jälkeen ei hymyilytä.. Vois toki hymyillä, treeninä ihan hyvä, mutta ei oo mitään energiaa hymyillä. Loppu, tai kaput, niinku mun jugurtti tänään kaupassa ;)

Pyörä 20 min

Dippi:

5 reps EMOM 9 min @omapaino+killutin+5 kg

Etukyykky:

10@20 kg
8@40 kg
6@50 kg
5@60 kg
3x3@70 kg

Superina:

4x(10 reps GM@40 kg + 10 reps Hipthruster@70 kg)

Vatsat:

4x(10 kierto + 10 rutistus)
4x10 nostot

5 min pyörä

Sellanen. Totesin, että 70 dippiä ei ehkä aja mitään tarkotusta ja iskin tavaraa haarojen väliin ;) Paljonkohan tommonen killutin muuten itessään painaa, koska jotain se painaa ja puhutaan ihan kiloista, ku siinä on se rauta kettinki? Puntarille en sitä viittiny kiikuttaa :D Painona oli 5 kg, se 2.5 kg ois näyttäny niin pieneltä :D Ihan jee se meni, tekniikka pysy suhteellisen hyvin kasassa. Mutta tosiaan tohon ysiin lopetin, sen sain ihan aikarajassa. Mut alko tulla semmonen pieni romahdusriski.. Kuutosen tein vielä unbroken.. Mutta ojentajat tuli kyllä totaalisen tuhottua tossa, aika helposti, ois pitäny katkoa aikasemmin.. Mutta siitä se lähtee, minä, dipit ja lisäpainot 8) Ja toki niin sen pitääki mennä, ku paino tippuu..

Etukyykky oli myös suhteellisen vahva. Oisin voinu iskeä melkeen sen 75 kg tankoon, mut sit oltais kyllä sanottu progressiolle hyvästit. Eli otin rauhassa. Ihan varmasti rupee kunnolla tuntumaan, ku 4x4 ja 5x5 tulee kehiin ens viikoilla. Progression ylläpito vaatii välillä malttia ;) Sit kuritin vielä taka-akselin oikeen urakalla, puristaen. Itku meinas tulla. Vatsat meni harakoille... Ja pyörä ja kotiin :) Hyvin meni, tyttö vaan vähän väsähti.. Kroppa tuntuu suhteellisen hyvin kestävän aminoita, saas nähä millon pääsee mukaan treenin aikana.. Tosin oon aika oksupoksukone, joten ehkä saan vaan haaveilla siitä.. Mut että mä odotan nyt iltapuuroa ja aminoita <3 Mun päivän ehdoton pelastus!!!

I 51

Ihan jees treeni, kuuma on.. Mut sellanen pikkusen taistelutreeni :D Vaikka se meniki aika nauruks aina välillä, mutta no, kai se on hyvä, että on hauskaa ;)

Soutu 20 min

Leuat:

4 reps EMOM 10 min

Pystypunnerrus:

10@20 kg
8@30 kg
6@40 kg
5x5@45 kg

WOD:

10-5-3

Thruster@40 kg
K2E
PushUps

10 min soutu

Että sellasta. Soutu oli kivaa, vähän selässä jäkittää, mutta hyvin kulkee :) Kattelin siinä telkkaria samalla. Kyllä se tommosella lämmittelyaerobisella toimii, meneen aika nopeemmin ;) EMOMi oli no, en tiiä :D Unbroken kutoseen asti.. Ja siitä taisteltiin. Otin vähän aikasemmin nyt katkomisen väsymisen suhteen, ni meni paremmin. Mut olihan ne yheksäs ja kymmenes aika mielenkiintosia ;) Ei se kroppa enää ihan suorassa pysyny.. Mutta tota hinkataan nyt vähän aikaa, ei oo huolta et vitosiin tarttis vielä ens viikolla mennä. Tai jos jättäis sen soudun pois, mutta ku se on niiiiin kivaa <3 Minä ja soutu ei ollu oltu mitään kavereita, mut nyt on tekniikka ja tottumusta ajatte sisään aika hyvin :) Wodi oli lyhyt ja ytimekäs, ens viikolla pakko kasvattaa tota pituutta. Siirtymät on sen verran hitaita, että lähtee noin lyhyenä vähän teho pois. No, kaikkea sitä oppii tämmäsenä keltanokkaohjelmoijana :) Eka thruster lämmittelyssä oli riksraks latsit.. Hups.. Repi siis todella hyvin selästä, ku laitto vauhdilla menemään. Tosin ei sitä vauhtia nyt niin hirveesti ollu, onhan toi ihan kiva paino jo mulle.. Siitä vähän polvea kyynerpäähä (kainaloon..) ja punnerrukset oli kivana lisänä, noilla määrillä missään tunnu ;) Pöh :D on se kiva, että yks liike sujuuuuuuuuuuuu <3

Hauskaa viikkoa!!!

Välipäiviä..

Juu, tänään puntaroitiin, 3 kiloa kahessa viikossa. En ole mielestäni millään VHH dieetillä, koska napaan menee puuroa, hedelmiä ja bataattia, joten ei ihan mee nesteitten piikkiin. Joten tankattiin taas tänään, tollasella tahdilla lähtee lihatki.. Ja se tankkaushan se vasta on hauskaa <3 Kävin pyörähtämässä poissa kotoa, tankkasin vähän BCAA mukaan ja sit jotain vähän turhaaki. Huomenna on BCAA aamulenkin kokeilu, eli lähinnä miten se sopii tolle mun super herkälle masulle. Onkohan se kauheeta kissankusta maultaan?? :D Noita juttuja ku lukee, aijai!! No, positiivisilla mielin, makuna tietysti ananas, koska ananas on mun toinen jumala :D

Elämä on auki, mieli kevyt ja elämä kantaa. Aina se on kantanu. Mä oon vielä niiiin nuori, niillä mennään mitä on saatu, focus on mun käsissä. Sitäpaitsi mä lupasin sali ownerille, että se saa kuvata mun treenistä promovideon salille 8) ei oo kuulemma mitään parempaa promoa ku se, että kaupungin vahvin tyttö tekee HSPU:ja ja vetää maasta sarjaa sadalla :D On sen verran kiva sali ja halpa hinta, että menkööt, mutta vasta sit ku kunto on siisti, pitää sitä imagoa vähän ajatella ;)

Hei, tsekatkaas tää, Suomen Mr Crossfit, olkaa hyvä:

A Champion Returns

Mä kävin tänään rykäsemässä 15 min soutu, 45 min boxing ja 10 min soutu + venyt päälle. Oli ihanaa taas hakata, ei oo mitään parempaa maan päällä, minä ja säkki <3 Mä oon niin onnekas, että mulla on mahtava arsenaali sivulajeja: Uinti (koko kropan palautus), jooga (venyminen, staattinen voima) ja nyrkkeily (selän avaus, räjähtävyys) menee ku vettä vaan sekä kotona on huippu pyörä (jalkojen palautus), täällä joutuu vähän vanhemmalla maantiepyörällä sotkemaan ;) Ja sit ku tekee mieli voi kävellä, juosta, vaeltaa, talvella hiihtää. Minä ja maailma, ainaki tänään me ollaan yhtä, toivottavasti sinnekki kuuluu hyvää :) Mä tuun täältä vielä....

I 50

Jaha, taas tuli pyöreet täyteen. Niin se aika rientää ja suuri epätietoisuus on taas kohta edessä. Mutta kaikki ratkee aina jotenki. Ja ehkä mä kohta pääsen jo oikeelle salille treenaamaan <3 Eli Suomeks joku pääsee vahtimaan mun tekniikoita :D

15 min pyörä

3 reps per leg EMOM 10 min Pistols

Vähän tekniikkaan nostoihin..

Wod:

2k soutu
+
21 - 15 - 9

HSPU
Goblet squat 10 kg ball
SitUps
Low Box jump

5 min pyörä

Venyt

Semmonen treeni. Onneks maltoin mieleni ja lisäsin vaan tohon kolmoseen pistolssit, ens kerralla sitte neloseen. Tekniikka ei kuitenkaan ole vielä mikään huippu, mutta suht helppo unbroken. Siitä sitte wodin pariin. En oo koskaan tehny soutuu plus muut wodia, joten haluisin kokeilla, miten se vaikuttaa kroppaan. Tolla kombolla yllättävän vähän. Vähän veti tunnottomaks jalat, mutta ne aukes siitä 15 toistoihin. Toki ei se soutu vauhti hurja ollu :) Soutuu meni aikaa 9 min 5 s (?), keskivauhti oli jotain 2.18 min / 500 m. Siitä sitte kipitys toiseen saliin ja tää menee aika heittona, mutta jos muistin oikein kellon ajat, ni wodiin meni 11 min 40 s, mutta, mutta, totuus voi olla myös jotain ihan muuta :D Handstandit oli kipillä: 5-5-5-4-2, 5-5-5, 5-4, kyykyt unbroken pallo rinnalla, situps unbroken, hypyt unbroken, mutta palli oli kyllä matala, mikä oli todella hyvä ekalla kierroksella, ei nimittäin sitä tuntoa kauheesti ollu :D Täytyy sanoa, että noi HSPU on todella helppoja tällä hetkellä. Pääpatjasta, kehittelin uuden, saan hyvää jonkun nelisen senttiä, mutta mun pää ei kestä ilman. Pitää alkaa taas viritellä kiekkoja käsien alle :) Kiva hiksa tuli, mutta en läheskään nin väsyny ku viime viikolla. Siitä vähän aika tunnotonta soutua ja venyjä palkkaria nauttien <3 Huomenna puntari, spessu aerobista (joo, vähän muutoksia siihen ohjelmaan, taas.. Pysyy teilläki jännitys yllä ;) ) ja siitä sitte lisäravinne retkellä vähän isompaan cityyn :)

Viikonloppuja <3 

I 49

Pikana treeni ylös, ei menny mitenkään liian hyvin. Naistenpäivien kivut ja maastaveto ei oo mikään kiva yhdistelmä. Kroppa heräs eloon jossain puolessa välissä treeniä..

15 min soutu

Ojentajalämmöt

5 reps emom kipping hand stand pushups 10 min

Mave:
10@20 kg
8@60 kg
6@80 kg
4x6@100 kg

Wod:

10-5-3

Pullups@omapaino
Deadlift@60 kg
Angle row@60 kg
DU

5 min soutu

Sellanen treeni. HSPU meni helposti kipin kanssa. Pahimmassa jamassa on pää. Sillä on vähän totuteltavaa :D Mave oli kauheeta kuraa, tosiaan lähti kulkemaan vasta kolmannessa, vika oli helpoin.... Wod meni ihan säätämiseks, pikkusen sai kumminki hikeä pintaa.. Paska treeni taas vaihteeks, mut ei auta.. Huomenna uusilla silmillä, katse kohti viikonloppua <3

I 48..

Hajoo pää aikatauluihin. Puol neljältä näytti vielä siltä, että kevyesti pääsee lähtemään neljän jälkeen. No, pääsin lähtemään vähän vailla viis.. ja siitä ku kaupat menee kiinni 19.00.. Ni voi taas laskea, kuinka kiire siinä tuleekaan mennä salille ja treenata.. Mutta pääasiat tuli tehtyä :)

Lämmöt:

15 min pyörä

6 reps EMOM 10 min Dip @omapaino

Jalkalämmöt

Etukyykky:

10@20 kg
8@40 kg
8@50 kg
6@60 kg
5x5@65 kg

Superina:

4x(10 good morning@40 kg + 15 soutuvatsa)

1 min plank (vikan vatsasarjan jälkeen suoraan perään..)

Semmonen rykäsy. Jalat oli aika tukossa edellisestä päivästä, ylläripylläri. Ois varmaan voinu vähän venytellä.. Etukyykky jäkitti kunnolla, mutta ylös se tuli :) Tossa varmaan jatketaan progressiota, se näyttää vielä kehittyvän suhteellisen helposti, ni ei kikkailla. Dipit oli tosiaan aika easyt. Mähän muuten ihan ite sotkin tälle viikolla toi dipin ja leukojen paikat, tyhmä minä, ei leukoja soudun kanssa samalle päivälle! Loppuun vähän peppua, ku ei kerran takakyykkyä enää tule. Tekee ihan hyvän kombon tolleen yhessä: etukyykky ja perseliike, rasittuu tasapuolisesti. Vatsat jäi tosiaan vähän vähäselle, piti ehtiä kauppaan. Ei kestäny enää ateriaa pakkasesta, pakko saada jotain freessiä vihreetä :)

Nyt on niin tylsää, töksähtelevää ja sekopaistä tekstiä, että pitää lopettaa :D Huomenna "lepo" ja viikonlopun treeni on jo idean asteella <3

I 47

Ei menny ihan putkeen taas. Oikeeta maanantaipäivän huumaa <3

Soutu 15 min
Pyörii..

Leuat

4 reps 7 min emom @omapaino

Strict Press-pyramidi

10@20 kg
8@30 kg
6@40 kg
4@42.5 kg
2@47.5 kg
4@42.5 kg
6@40 kg
8@30 kg
10@20 kg

My Karen

150 Wall ball shots with 6 kg medicine ball, korkeus 2.5 - 3 m

Soutu 5 min

Sellasta. Toi emomi jäi tosiaan tohon seiskaan. Tein vitosen vielä unbroken, kutonen meni kitkutellen ja sit tuli seinä :D Paska ämmä, ei maha mitään ;) Vähän kyllä ketutti, mutta minuutissa ei todellakaan palautella.. Se on yllättävän lyhyt. Sit oikeen yllättiki, ku toi pyramidin huippu ei ollu oikeestaan ollenkaan paha, todella puhtaalla tekniikalla. Plääh :D En tiiä oisko pitäny iskeä vaan improna se 50 ykköseks, mutta toisaalta, ei ykkösten runttaamisessa oikeen oo mitään järkeä, alkaa paikat napsumaan.

Karen oli tosiaan vähän soveltaen. Painoa on liian vähän (hei, ei meillä oo muita palloja ku 4, 5 ja 6, sekä 10 kg wall ball..) ja korkeus oli vähän hakusessa. Mut tohon loppu seinä. Mä oon vaan läpipaska arvioimaan korkeuksia, ku oon ite niin matalalla. Aika oli myös huono :D Tänään ei puskettu, vaan: 20-20-20-20-20-25-25.. Ehkä joku päivä vois tehä silleen ihan oikeesti. Nyt aika ruhtinaallsiset 9 min 20 s :D Mutta kyllä se tuntu tolleestikki, hyvää treeniä :)

Sellanen päivä tänään, todellinen viikon alotustreeni, löi pää niin tyhjää!! Tai ehkä se oli vaan asenteesta kiinni, koska toi pystäri tuli kumminki niin helposti, että periaatteessa voimaa oli? Jaa-a.. Kohti huomista :) Oli muuten lyhyt treeni, hmmm :/

Week 27

Nonni, tehhään lyhyt yhteenveto. Palattu perseilemästä isolta kylältä, nyt voi sukeltaa dieettikuplaan kolmeks viikoks! Kylä tästä voittajana selvitään..

(Su: Sali)
Ma: Sali
Ti: Sali
Ke: Kävely 30 min
To: Sali
Pe: Täyslepo
La: Uinti 1h 20 min
Su: Kävely 1h 10 min

Sellasta. Aika rauhallinen viikko, jos ei tota torstain treeniä oteta huomioon. Uinti oli todella tahmasta, meni potkiessa ja aina 200 m uintia väliin. Kyynerpäät valittaa taas. Uinti on yks ekoista, jossa ne on oikeesti ollu ongelma. Toki ne siitä lämpenee. Mutta eka puol tuntia oli aika vääntämistä.. Mutta mikäs siinä aurinkoa ottaessa, extra-motivaatiota ;)

Kävelyjä tuli kaks, keskiviikko jäi lyhyemmäls, enempään en pystyny kaato sateessa.. Hyvää palauttavaa. Mutta ihan kiva alotus. Kattellaan sitte lauantaina.. Oikeestaan kiva tunne, ku ei vaan voi mennä puntarille vielä, peilit on tarpeeks. Äsken meni iso lautanen kanaa, uuniporkkanoita-ja kesäkurpitsaa sekä bataattia, mutta varmaan turha kysyä, kellä on nälkä? Iltapuuroa odottellessa :)

Hauskaa viikkoa <3 

I 46 eli MY Hundreds

Ah, se on viikko paketissa ja huomenna kohti isoa cityä.. Mulla on ihan kauhee ananaskausi menossa :D Anasta menee niin kuivattuna ku tuoreena. On muuten törkeen hyvää esim lohen kanssa. Mun välipalasnack sisältää munan, macadamia pähkinöitä, kuivattuja banaaneja ja kuivattuja ananaksia, muut ihmettelee, mää naatin :D

Mut treeneissä mä en naattina. Tarkotuksena on tappaa itteni näissä viikon vikoissa treeneissä, mut en mää ihan näin perusteellista murhaa ollu suunnitellu :D Se tuli siinä puol vahingossa..

10 min pyörä
Huolelliset jalkalämmöt

2 reps per leg EMOM Pistols 10 min

WOD:

20 Wall ball Shot @5 kg medicine ball
100 SU
20 Wall ball Shot @5 kg medicine ball
100 PushUps
20 Wall ball Shot @5 kg medicine ball
100 SitUps
20 Wall ball Shot @5 kg medicine ball
100 Burbees
20 Wall ball Shot @5 kg medicine ball

Loppuun 5 min pyörä + venyttelyä + joogaa

Hehe, en siis ole koskaan tehnyt ku yhden Pistolssin vasemmalla jalalla. Tänään sain juonen päästä kiinni, ku käytin pidä toisesta jalkaterästäkiinni-tekniikka. En tienny yhtään, miten noita sitten jaksan, joten lähettiin aika vaatimattomasti liikenteeseen. Mutta tän päivän treeni oli kyllä iso helpotus, koska mun suurimmat möröt on ollu pistols, muscle up ja DU. Nyt niistä on kyllä yks poissa. Helposti meni loppuun asti, ku ei noita toistoja ihan kauheesti ollu :D Mutta vois kattoa tota niin, että yleisesti kropan hallinta ja jalkojen liikkuvuus on menny huomattavasti parempaan suuntaan!!

Sitten tohon wodiin. Voi herttileidi mikä sotku se on :D Ja siinä kesti. Olin niin kuollu lopussa, että en kattonu kelloa. Todella harmi, koska ois ollu kiva saada vertailukohtaa tulevaisuuteen. Mutta ei tossa mitään hauskaa kyllä tosiaan ole. Kaikki wall ballit meni unbroken, koska eihän tota painoa ihan kauheesti ole. Singleissä stiplasin kohdassa 99 :D PushUpit rikoin oikeen kunnolla. 20 lähettiin alaspäin.. aika pitkään pysyttiin kympin yläpuolella. Mutta tosiaan taukoja ihan huolella, jos piiputan mun ojentajan, ni se on sitten siinä. Sit ups rikoin 40 + 35 + 25 lyhyillä tauoilla. Sitte noi burbeesit 20 +20 + 20 + 20 + 10 + 10. Tossa kymppien välissä oli vaan lyhkänen tauko. Hyvin siis kuumotti ja kyllä ihan rehellisesti oli paha olo tän jälkeen. Siitä siis palaria naamaan ja venyttelemään :) Ja hain vähän tuttuja jooga liikkeitä! Hauskaa vauhtelua. Pongasin myös meiän ulkosalin. Jumankekka että se onki hieno!! Tulee tehtyä pyörät kyllä siellä tulevaisuudessa ja samoin siellä pääsee boksaamaan <3 Ne näköalat, jippijaijee!!

I 45

Jahas, se oli aika tappoa sitten tänään :D Ja aikaa kulu.. Tosin ku töissä menee siihen viiteen, ni siinä salilla on siinä puol kuus ns. pelipaikalla.. Pakko se on vaan hyväksyä, että menee myöhäseen. Mutta treeni tosiaan tuntu ja usko meinas loppua..

Lämmöt:

Soutu 10 min

4 reps EMON strict HSPU 10 min

DL:
10@20 kg
8@60 kg
6@80 kg
5@100 kg
3x3@115 kg

WOD:
5 rounds

5 DL @85 kg
10 burbees

Loppulämpö 5 min soutu

Voi jumpe! Eka tän treenin älynväläyksistä oli ottaa toi tälle päivälle siirretty HSPU suoralla vartalolle. WTF I have been thinking :D Silmät meinas pullahtaa päästä ja usko oli niin lopussa... eka 7 tais olla unbroken, siitä seuraavat kaks nelosta rikottuna oli 2+2 ja sit tultiin vika just ja just minuutissa ykkösillä :D Käsien alla painokiekot, pään alla semmonen hassu tyyny, mulla hyvää ehkä 3 cm erotuksena 8) Siitä jatkettiin maveen ja kyllä tuntu. Vika oli aika kitkutusta, selkä ei ihan pysyny enää suorana. Nyt  pitää alkaa vähän junnaamaan pienemmällä painolla pitempää sarjaa.

Siitä sitte esiväsytetyllä selällä mulle hyvin henkilökohtaisen legendaarisen wodin pariin. Muistan ekan kerran ku tein tota. Tehtiin 90 kg, sain kaks ja sit tanko ei enää pysyny kädessä. Siitä on asti on kehitetty otevoimaa. Täytyy sanoa, että yhelläkään sarjalla en siihen tankoon ois halunnu tarttua ja selkä oli todella turta, mut suht helposti ne tuli. Mut ne burbeesit, en usko, että sitä päivää näin, ku niistä perkeleistä alan tykätä :D Ne on takuu varman wodin pilaajat :D Ja sen jälki-euforian tuojat ;) No joo, pidin liikaa puuskutustaukoa ennen maveja, jotenki sitä päätä piti vaan keräillä aina. Ekan ja tokan väli oli se pahin, todella iso henkinen lukko mennä takas siihen tangolle, selvästi päässä pitää vielä aika paljon kääntää jotain ruuvia, että päästään siihen kunnon puskemismoodiin. MUTTA, loppu-aika oli siis 6 min 20 s :) Ihan jees, ainaki on helppo parantaa ;)

I 44

Ja taas mentiin pitkän työpäivän jälkeen. Yritin tehdä sen mitä tein tehokkkaasti ja pois :) Aika hyvin meni suunnitelmien mukaan, mut ei ihan..

Lämmöt:

Pyörä 10 min
Heiluu, venyt yms.

Leuat:

5 reps EMOM 10 min

Front squat:

10@20 kg
8@40 kg
6@55 kg
4x4@65 kg

Abs:

Tabata plank with 10 kg
4x(10 kiertoa with 10 kg + 10 rutistusta with 10 kg)

Tangolla T2B ja K2E harjottelua :)

5 min pyörä

Että sellasta. Alussa toimin Niagarana, hiukan tuli hiki :D Täällä pukkaa taas lämpimät päivät päälle.. Emomi ei ollu niin paha, pikkusen se pisti irvistämään siellä loppupäässä, mutta kaikki vitoset unbroken (hui hurjaa mikä saavutus ;D) Siitä sitten etukyykyt, pisti irvistämään vähän enemmän ku vähän.. Jaaa vatsoja.. ja sit loppu mun tehokkuus = nopeesti pois ja piti treenata vähän kippaamista.. Oon sen joskus osannu jotenkin k2e:ssa, pitää taas vähän hakea. Tekee aika kutaa tuolla latseissa, pientä jumia ilmeisesti. Oikeestaan vois sanoa, että tossa treenatessa ei se vatsoissa tuntunu, vaan otteessa ja latseissa :D On mulla treenit.. Lyhyttä ja ytimekästä.. Viikonloppuna tuli muuten la 20 min kävely + 20 min juoksu ja sunnuntaina joku puolen tunnin iltakävely.. Unohin kirjotella :) Olo on ihan hyvä, pientä ongelmaa suolatasapainon kanssa.. eikä syömäänkään oikeen kerkee :( Mut hyvin selvittiin. Laitoin salilla protskut tilaukseen, huomenna pitäs saada. Täällä toi ns. kunnon proteiinin saaminen ei oo niin helppo juttu.. Ei myydä tossa lähimarketissa ;) Ja se on laktoositonta <3 :D