perjantai 12. heinäkuuta 2013

I 50

Jaha, taas tuli pyöreet täyteen. Niin se aika rientää ja suuri epätietoisuus on taas kohta edessä. Mutta kaikki ratkee aina jotenki. Ja ehkä mä kohta pääsen jo oikeelle salille treenaamaan <3 Eli Suomeks joku pääsee vahtimaan mun tekniikoita :D

15 min pyörä

3 reps per leg EMOM 10 min Pistols

Vähän tekniikkaan nostoihin..

Wod:

2k soutu
+
21 - 15 - 9

HSPU
Goblet squat 10 kg ball
SitUps
Low Box jump

5 min pyörä

Venyt

Semmonen treeni. Onneks maltoin mieleni ja lisäsin vaan tohon kolmoseen pistolssit, ens kerralla sitte neloseen. Tekniikka ei kuitenkaan ole vielä mikään huippu, mutta suht helppo unbroken. Siitä sitte wodin pariin. En oo koskaan tehny soutuu plus muut wodia, joten haluisin kokeilla, miten se vaikuttaa kroppaan. Tolla kombolla yllättävän vähän. Vähän veti tunnottomaks jalat, mutta ne aukes siitä 15 toistoihin. Toki ei se soutu vauhti hurja ollu :) Soutuu meni aikaa 9 min 5 s (?), keskivauhti oli jotain 2.18 min / 500 m. Siitä sitte kipitys toiseen saliin ja tää menee aika heittona, mutta jos muistin oikein kellon ajat, ni wodiin meni 11 min 40 s, mutta, mutta, totuus voi olla myös jotain ihan muuta :D Handstandit oli kipillä: 5-5-5-4-2, 5-5-5, 5-4, kyykyt unbroken pallo rinnalla, situps unbroken, hypyt unbroken, mutta palli oli kyllä matala, mikä oli todella hyvä ekalla kierroksella, ei nimittäin sitä tuntoa kauheesti ollu :D Täytyy sanoa, että noi HSPU on todella helppoja tällä hetkellä. Pääpatjasta, kehittelin uuden, saan hyvää jonkun nelisen senttiä, mutta mun pää ei kestä ilman. Pitää alkaa taas viritellä kiekkoja käsien alle :) Kiva hiksa tuli, mutta en läheskään nin väsyny ku viime viikolla. Siitä vähän aika tunnotonta soutua ja venyjä palkkaria nauttien <3 Huomenna puntari, spessu aerobista (joo, vähän muutoksia siihen ohjelmaan, taas.. Pysyy teilläki jännitys yllä ;) ) ja siitä sitte lisäravinne retkellä vähän isompaan cityyn :)

Viikonloppuja <3 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti