torstai 25. heinäkuuta 2013

I 58

Tänään kulki yllättätävän hyvin, päivisin oon väsyny, mutta treeniin saan itteni kasattua todella hyvin. Oon toki väsyny treenistä ja täällä on ihan turkasen kuuma koko ajan. Mun kuumansietokyky on aika huono, joten en nyt tiiä, kuinka paljon se vaikuttaa.. Unta tulee per yö se 7.5 - 8 h, yhellä kahella herätyksellä, eli ihan jees. Eiköhän tästä jakseta ens viikkoon! Sit onki lepo :)

25 min soutu

HSPU

10 min 6 reps EMOM

DL:

2x10@20 kg
8@60 kg
6@100 kg
4x4@110 kg

Angle Row:

4x4@60 kg

WOD 3 rounds for time:

5 Pushups
10 KB snatch per hand@10 kg
5 Situps
10 KB Russien Swing@24 kg
5 air squats

Oiskohan ollu viis sarjaa vatsa rutistuksia taljassa

5 min south

Sellanen rykäsy. Soutu meinas olla tylsää, mutta meni. Se puhaltaa niin kivasti se kone, että huomattavasti inhimillisempää ku pyörällä ajo! Pidin näköjään saman kutosen tällä viikolla, tehokkaasti kaikki unbroken, olis kyllä voinu nostaa sen sinne seiskaan. Toki tunne oli taas ihan hyvä ;) DL oli aivan unelma, mikä formi ja ei ongelmia, olin todella yllättyny! Vaikka pää ei nyt jotenki kestä ollenkaan tota nostamista, ni kropalle se näköjään sopis.. Hassua :) Vyö mietintää käydään, sain taas kyselyjä.. Oishan se turvallisempaa.. Soutu oli kanssa musta todella hyvällä formilla. Siitä sitten wodiin. Se oli nyt tarkotettu nopeeks, mutta perkele taas menin pistämään sinne jotain mikä ei ois sinne kuulunu. Tossa kympin kuulassa oli muovikahva, hei pikkusen kuumenee, ku laittaa menemään! Mutta tosiaan, tossa kroppa sai liikaa lepoa, ku tavallaan vaan se käsi teki töitä, ku paino oli niin pieni. Swing oli ihana <3 Pitää taas alkaa enemmän hyödyntämään, siinä semmonen musta paska KB, se ero ns. virallisiin on kyllä valovuosi, sori nyt vaan.. Mutta tossa se ei niiin haittaa. Loppuaika oli 5 min 16 s. Sellasta :)




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti