Sunnuntainostot..

Laitetaas vähän juttua netin syvistä syöväreistä, jos jollain vaikka on tylsä ilta :)

Chris Moore

Loistava juttu valinnoista ja omasta vaikutuksesta omaan elämään. Muutenkin loistava blogi, kannattaa selailla..

Symppis Eibbi

Nuori poika ja paljon lihaa. Semmosta Juukalaista rauhallisuutta huokuu tuo miehenalku. Toivottavasti huikea ura edessä, ei voi ku toivoa kaikkea hyvää, toivottavasti ei nyt ihan pilalle hypetetä.. Upee paketti, saas nähän millasta junnusarjaa nähään Kultsalla, ois ollu kiva olla paikalla.

Alanderin mietteitä..

Loistava vanhempi kirjotus Kati Alanderilta siitä kun tuo fitness-homma menee jotenkin vähän liian pitkälle.

Loppuun pukeutumiskevennys..

Heh, pakko oli vielä tää lisätä. Mulla päkki on todellaki aika pitkältä one tällä hetkellä, mutta te muut ;)

Ei mulla muuta, siinä muutama :) Mä alan nyt tehä muuta, jos nää neljä postausta näin ekalle päivälle ois tarpeeks. Mutta tosiaan paljon tulee seikkailtua netissä ja varmaan lisää linkkipostauksia tulee eri lähteistä.. Mutta melkeinpä aina treeniin liittyen ;)

Päivän treeni eli I1

Aletaas taas kirjata treenejä ylös. Tänään siis tuli seuritettua ensimmäinen treeni uudessa kotimaassa siitä I1. Treeni oli todella tunusteleva ja erilainen, mitä tulen tulevaisuudessa tekemään. Vielä ei vaan laiteta painoa jalalle liikaa. Rauhassa hyvä tulee. Tolla salilla on hyvät painonosto paikat, joten sen takia sen valitsin. Muuten sali koostuu vähintäänkin mielenkiintoisesti vipuvarsikoneista :D Aika uutta mulle, noita ei ihan hirveesti yleensä ole normisalilla. Lähinnä selälle se yks peruskone, muuten ei. Tänään oli sit vuorossa selkä ja ojentajat, oletettiin lemppareilla ;) Silleen kevyesti pumppaillen, katinkontit. Mutta tosiaan liikeradoissa opeteltavaa ja sitä kautta tuntuma vähän hakusessa. En kyllä totuuden nimissä tässä vaiheessa ihan kauheesti nauti noista vipuvarsikoneista, vaikka ne varmasti botybiltinkiin sopii. On muuten aika Pattimamma salin omistaja. Kyseisellä salilla treenaa myös kehonrakentajia, kohtaamisia odotellessa :D

Mutta treeni olu tunnustelevasti seuravaa, ei lämpöjä tai painon hakuja.. Painoja en laita, noi vipuvarsikoneet taitaa olla aika oma maailmansa, eikä niissä oo mulle mitään treenillistä mielenkiintoa..

Selkä:

Ylätalja 3x8
Vipuvarsi kädet kapealla alhaalta, liike ylöspäin suuntautuen 3x8
Vipuvarsi kädet suht kapealla, liike edestä taakse suuntautuen (muistutti enemmän perus soutua..) 3x8

Ojentajat:

Dippi omapaino 8+8+6 (jaa, mä pystynki tekemään dippejä? En ookkaan tienny, ennen olkapäät ei oo antanu periks, nytki kunnon kiertäjäkalvosimien lämmittelyt..)
Pushdown taljassa 3x8
Yhellä painolla ojennuksia, punnerruksia yms, into ja energia loppu :D

Vatsat lyhyesti: 3x15 jalan heilautus

Täytyy kyllä totuuden nimissä sanoa, ettei toi perus bodytreeni oikeen maistunu. Mutta tää viikko on tarkotus totuttaa kroppaa taas kuormalle, ettei ens viikolla iske ihan kauheet jumit, ku kylmiltään lähetään tekemään voimaa..

Semmosta tänään, ihan kiva fiilis kumminki jäi, noi dipit tulee ainoina tosta tulevaisuudessa pysymään mukana, leuat selälle tulee mukaan, mut vielä ei voinu, ku se alas tiputtautuminen vois olla vähän liian shokki jalalle :)

Minä ja Crossfit

No niin, sitten tarina nimeltä minä ja Crossfit. Laji taitaa olla aikamoiselle aallonharjalla Suomessa ja hyvä niin. Kyseessä on todella hyvä laji, jolle suo harrastajia niin paljon kuin mahdollista. Laji ei ole helppo, mutta ihanan siitä tekee se, että treenien skaalaus on mahdollista jokaisen tason mukaiseksi. Tämä vaatii toki ammattitaitoisen valmentajan, joka ymmärtää mitä kukin on kykenevä tekemään, muttei päästä ketään liian helpolla.

Itse en koskaan ole treenannut niin sanotusti laillistetulla salilla, joka maksaisi lisenssimaksut Crossfit-nimen käytöstä. Vierastan periaatetta, jossa yksi instanssi voi omistaa urheilulajin. Kuka ihme voi omistaa kokonaista lajia? Eihän uimahallitkaan maksa lisenssejä tai yleisurheilukentät. Treenasin siis lisensioimattomalla salilla 4 kuukautta kaupungissa nimeltä Wien. Tuona aikana kunto kasvoi huimin harppauksin. Voimaa minulla on aina ollut, mutta Olympinostot olivat minulle teknisesti aivan uusi juttu. Pystypunnerruksissa rokkasin, olihan "Bodybuilding" ajoilta rakkain lihasryhmäni juurikin olkapäät :) Mutta kroppa muutti muotoaan, vatsalihakset saivat aivan uutta potkua, samoin perässä laahanneet jalkani. Voisin sanoa, että tuon 4kk jälkeen olin aika kone WallBall-heitoissa, Air-squateissa (normaali kyykky ilman painoja) ja kyykkypidoissa. Nautin ja kärsin, voisin sanoa.

Mikko Salo, Crossfit Games Winner 2009, Kuva: Lainattu

Toinen asia mikä minut hiukan yllättäen CF:ssä hurmasi, on lajin yhteisöllisyys. Ei niinkään tulosten vertailu, en kuulu niihin, jotka tuloksensa taululle kirjoittivat. Vaan se toisten tervehtiminen, kannustaminen, treenien kauhistelu, selkää taputtaminen treenin jälkeen, hyvän olon tunteen jakaminen.  Täydellinen Zen-tila salissa, kun kaikki makaavat maassa henkeä haukkoen. On tehty jotain yhdessä, jokainen omalla tasolla, mutta päätyen samaan tilaan, kaikkensa antamiseen. Se tuntuu hyvältä ja sen voi lukea jokaisen silmistä. Me teimme sen yksin, mutta silti me teimme sen yhdessä! En olisi ensimmäisen päivänä kuuna uskonut, mikä voimavara minulle yhteisöstä muodostuu ja kuinka paljon jään sitä kaipaamaan. Olen toki aina tervetullut vanhalle salilleni ja varmasti tulen siellä vielä monesti vierailemaan. Mutta innolla odotan, että pääsen asettumaan joku päivä aloilleni ja löydän yhteisön, josta minun ei ihan heti tarvitse irrottautua :)
Minun matkani lajin parissa on vielä alussa, mutta tulen postailemaan pieniä infopläjäyksiä lajista, jolle on helppo menettää sydämensä. Nyt mennään siis kuitenkin voimakautta, joten varsinaisia Wodeja täällä ei paljon tule näkymään vielä vähään aikaan :)

Crossfit on siitä hauska laji minun mielestäni, että jokaista treeniä tehdessäni vihaan lajia koko sydämestäni. Ilma loppuu, lihaksiin sattuu eikä enää jaksa. VMP on ainut mikä kuvaa tuota fiilistä. Mutta sitten kun WOD on loppu, se tunne ja tajuaminen. A: ei se tulos nyt niin huono ollut ja no, hormonit hoitaa loput, sitä hyvän olon tunnetta. Siihen jää helposti koukkuun. Mutta lähinnä sydäntä minulle on edelleen ns. treenin alussa tehtävät voimaa lisäävät sarjat. Lyhyet kyykkysarjat, maksimien hakemiset, se tunne kun maastavedossa repii sen yli sata kiloa maasta, ah ihanuutta :) Se on elämää!

Jatkumo..

Treeni on osa minun elämääni, on aina ollut ja tulee aina olemaan. Tällä hetkellä haaveet siintää Crossfit puolella, vaikka en virallisella salilla treenaakkaan, olosuhteiden pakosta. Työkeikka Itävaltaan pikkukaupunkiin pitää minut poissa salilta, tosin Suomessa en ikinä ole CF-salilla edes treenannut, sitä kokemusta luultavasti ensi syksynä odotellessa! Mutta CF ja minä postaus tulossa myöhemmin :)

Tällä hetkellä treeniin kuuluu voimatreeni ja siihen kylkeen kaikkea kivaa kikkailua CF-hengessä, niin paljon kun jaksaa. Suurin tavoite seuraavalla 3-4kk on kuitenkin saada voimatasoja ylös. Ruokavalioni on hyvin kausittainen. Välillä mennään Paleolla, välillä syödään ihan kaikkea, aika pitkältä treenin mukaan. Jos hyvä treenikausi menossa, ruokavalio siistiytyy sen mukaiseksi. Tällä hetkellä palaudun vammasta, joten ruokavalio on iloisen sekaisin, eikä yhtään minulle sopiva :) Periaatteessa noudatan ruokavaliossani vähiä hiilihydraatteja ja pyrin pikkuhiljaa jättämään taas pastan kokonaan pois ruokavaliosta. Mutta tästäkin lisää myöhemmin :)

Salin lisäksi liikuntaa tulee ihan kävelemällä, juoksemalla kun siihen taas kykenen, vaeltamaankin pääsee, hei Itävalta, vaikka sitä ei ihan uskoisi, kun katsoo tuonne ulos, mikä ihme tuo lumisade on? I am just asking! Pyörää täällä tulee luultavasti vähemmän, maauimala on vielä katsastamatta. Se majailee ihan tuossa vieressä, eli senkin kulutus voi kasvaa, kun kesä tulla jolkottelee! Ja onhan sitä Spinning sisällä, zumbaa ( :D ) ja vaikka mitä, mahdollisuuksia riittää ;)

Mutta tervetuloa Blogin pariin! Tämä on matka kohti unelmia, olen jo pitkään laihdutellut ja lisännyt painoa, treenin ja tavoitteiden mukaan, joten mikään varsinainen laihdutus blogi tämä ei ole, vaikka senkin pariin jossain vaiheessa päästään. Tämä on blogi tavasta toteuttaa elämää urheilun ehdoilla, ei urheilua elämän ehdoilla ;) Minä rakastan voimaa, lihaksia ja hyvää kuntoa. Se kunto kuoritaan sitten joskus, nyt sitä voimaa <3