I 40

Kahos, mentiin neljänkympin puolelle :) Ja mentiinki ihan kunnialla!! Oli nimittäin suhteellisen pätevä treeni..

Lämmöt:
Soutu 5 min ( :D)
Hyppynaru-kyykkykombo
Venyy ja vanuu ja heiluu

Takakyykky: 

10@20 kg
10@40 kg
10@50 kg
10@60 kg
10@65 kg
10@70 kg
(10+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1)@70 kg

Good morning:

4x10@50 kg

Walking lunges:

6 mittaa @10 kg

Abs

Sellanen rykäsy siis. Eli kyykättiin oikeen urakalla. Yritin tollasta tehään 10 maksimi ja siitä jatketaan ykkösillä laskematta painoa pois eli ns. rest pause tekniikalla 20 asti :D Aika kuolemahan siinä tuli, varsinki yläkropalle. Jalatki kyllä otti hittiä. Ei toi 70 kg ehkä ihan se maksimi ollu, joten sen takia se jalkojen täys kuolema jäi saavuttamatta. Pikkusen siinä sai kyllä kyykistellä ton jälkeen :) Mutta ku on yksin, ni sillä on aina seurauksena.. Lopputreeni oli aika tuttua kauraa, ei siinä mitään. Jalat meinas vähän tärrätä treenin jälkeen ja nyt on ihan kiva olo :) Kohti huomista!!! Ei mulla tänään muuta :)