Lämmöt:
2xcombo, 4x10@10kg goblet squat, venyy ja vanuu..
Back squat:
10@20 kg
10@40 kg
8@50 kg
6@60 kg
5x5@70 kg
Superina:
4x10@40 kg good morning
4x10@70 kg hip thruster
Abs:
2x(1min plank with 15 kg + 20 rutistus with 10 kg + 10 kiertoa with 10 kg)
Vatsoja roikkuen (mm. nostot 4x10), pientä kippitreeniä, meinas sivuselät ratketa :D
Oli joo treeni. Vähän aikaa sain keräillä itteäni sieltä salin lattialta. Oli taas semmonen olo, että haluun vaan nukahtaa. Tuttu fiilis CF wodien jälkeen :D Eli oli ilmeisesti aika tehokasta settiä! Vatsat sain aika hyvin vielä irtoomaan :) Pikkusen jaloissa muljuu nyt ja kumma kyllä myös selässä vielä eilisestä, onneks torstaihin on aikaa, its DL time <3 Tällä viikolla tosiaan reissujen takia viikon treenit tulee arkena :)
Light weights :D
Ps. Mä niin aina vihasin tätä lausetta...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti