Jupelis juu, vähän väsyny treeni, mutta ihan hyvä :) Keskivartalo edelleen kirraa etukyykyissä, vaikka toki tuntuuhan se jaloillakin.. Nyt masussa on aamupala ja olo aika raukee..
Treeni:
Lämmöt:
10 min aerobinen, 2xcombo, 4x10 goblet squat with 10 kg, avaukset
Etukyykky:
10@20 kg
8@30 kg
6@40 kg
5@50 kg
4x4@55 kg
Jalan ojennus, vipuri:
4x10@10kg
Jalan koukistus, vipuri:
4x10@10 kg
Abs:
1 min plankt with 15 kg + 20 rutistus with 8 kg + 10 both directions bulgarian bag pyöritys 8 kg
1 min plankt with 15 kg + 20 rutistus with 8 kg + 2x10 both directions bulgarian bag pyöritys 8 kg
4x10 jalkojen nosto maaten
Loppuun erilaisia 10 toiston comboja jalkojen nostoja roikkuen.
Sellanen treeni :) Toi takareisi on mulle yks murheen kryyni. Siinä alkaa periaatteessa tuntumaan jo vaika viidellä kilolla, mutta noi kympit meni ilman sen suurempia ongelmia. Ens viikolla sitte 12.5 kg.. Katotaan mihin asti se sitte jaksaa. Vatsoja oli kiva hinkuttaa menemään. Pyrin vähän ottamaan lajinomasta, eli noita roikkuen tehtäviä vatsoja. Niitäku yleensä CF:ssä riittää. Toki kaikki vatsojen tekeminen kehittää myös niitä, mutta aina se suora kohdennus on kumminki hyväks. Mä alan hifistelemään :D
Ei mulla ny muuta.. En oo ihan varma nyt tosta bannerikuvasta, mutta on kai tää vähän persoonallisemman näkönen :D Jos sitä jotain kivaa maisemaa kuvaa siihen länttää sitten ku toi kevät tosta vielä vähän etenee. Täällä on oikee sadeviikonloppu!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti