Noniin, tänään jäkitti :D Mut oli hauska treenata. Kunnon lämmöt alle, ni kyllä se siitä suju. Ei mikään maailman paras olo, työ tempas vähän mukanaa ja välipala jäi syömättä.. Kiva, että on sellanen työ, mihin voi uppoutua, mutta huonompi juttu mun iltatreeneille :)
Treeninä seuraavaa, tuttuun tapaan ;)
Lämmöt
Narua, heiluu ja venyy, mm. 4x(50 single + 10 air squats) without breaks.
Back Squat
10@20 kg
10@40 kg
8@60 kg
6@70 kg
3x3@80 kg
Superina:
4x(10 julle@40 kg + 10 hip truster@70 kg)
Walking lunges
2 with 15 kg, 4 with 10 kg
Abs:
2x(1 min plank@15 kg + 10 kiertoa @ 10 kg)
4x(20 sit ups + 10 kiertoa @ 10 kg)
Semmottii. Tosiaan lungeissa meni haba niin piippuun sen painon pitämisestä, että piti vaihtaa pienempään. Tulinkin sitte vikat kaks tuplakosketuksilla, että sai jalat ajettua kivasti loppuun. Ärsykettä, ärsykettä. Kyykky ei ollu mikään helppo. Toivotaan, että menee suhteellisen vähäsen psyykkauksen ja huonon ruuan piikkiin ja ens kerralla menee se 4x4, koska ns. tän kerran kunnolla ei ois kyllä menny.. Tosin jos oisin psyykannu, nii.. en tiiä, sitä ei voi tietää, ei ollu tänään ohjelmassa :D Mut siis kyllä tuntu!! Ja hyvä niin :) siitä on tie vaan ylöspäin! Vatsat oli kivat loppussa, melkeen meinas tulla jo paha olo :D Ja mä vihaan edelleenki hyppynarulla hyppimistä.. YÄK..
Multa kysyttiin taas, oonko professional.. nää taitaa käsittää sen sanan jotenki eri tavalla ku minä. Ne professionaalit kyykkää tuplasti ton :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti