I 29..

Mä lupasin itelleni, että tänään on "leikkipäivä", ja niinhän se olikin <3 Ei paljoo tehty takakyykkyä. Pakko muuten tähän kohtaan vinkata tonne gymlogeihin, oli nimittäin todella hyvä muistutusjakso:

Valmistavat liikkeet jalkatreeniin

On todella hyvä peruspaketti tehtäväks ennen jalka treeniä. Suurin osa tosta lämpästä on kuulunu mun perusjuttuihin, lisäsin tänään noi heilautukset ja en tiiä, tuntu, että siitä ois ollu apua? Ja jos ei tykkää poikain huumorista, ni kelatkaa vaan suoraan sinne mistä ns. treeni alkaa :) Itse kyllä kattoisin alun ja lopunkin :D

Ja tänään oli vuorossa..

Lämmöt ja venyt

OHS: 

10@20 kg
10@25 kg
10@30 kg
3x8@35 kg

Pistols:

Kumpparin kanssa

4x10 both legs @"omapaino"

Superina:

4x(10 good morning@35 kg + 10 hip thruster@70 kg)


Walking lunges

6xgymlenght@10 kg


Abs

vaikka minkä laisia..

Kyllä noi OHS:ssät on sellasta vapinaa, mutta ku sen saa vakautettua parin ekan aikana, ni toi kasi menee helposti.. On se vähän ihme, että se eka on vähintään yhtä paha ku vika :D Toki eka on ns. woble, ku taas vika tuntuu lihaksissa.. Pistolssit ei oo sitten yhtään mua varten, on niin huono liikkuvuus.. Mut voi olla, että tota tullaan nyt hinkkamaan aika urakalla.. Sen verran raaka liike ja todella oleellinen skils.. Superi on vähän jo menettäny tehoaa, ei persaus laula.. pitää keksiä jotain muuta, tai ehkä laittaa vaan lisää painoa :D Pikkusen liuku selkä lattialla, pitäis aina muistaa ottaa puuvillateeppari näihin treeneihin. Päätinki sitte viimeistellä walkeilla tän treenin, ihan kiva kiristely tuli lihakseen ja nyt vähän jomottaa kankuissa :D

Tänään salilla oli kaks ihan oikeeta keharia, tosin kokonsa puolesta luultavasti CBB miehiä.. Ei kuulu ns. salin vakio kalustukseen ja pientä kyreilyä oli havaittavissa vakiasiakkaiden toimesta :D Mut kivassa kunnossa oli poijat ja olkapäitä ajettii tossissaan piippuun. Ei ollu nimittäin isoja painoja näillä pojilla vikoissa sarjoissa, oli siinä ukoilla ihmetteleminen. Meiän salin periaate ku tuntuu olevan mitä isompi paino, sen parempi, ihan sama mikä tekniikka.. Vikat toistot toinen vieraista teki pelkillä omilla käsillään suorin käsin sivuvipareissa... :D Mutta hauskaa päästä seurailemaan välillä tollastaki.. Toivottavasti meiän jermut otti vähän oppia ;)