tiistai 14. toukokuuta 2013

I 24



Juhuu, tänään kyykättiin. Tahmeeta, tahmeeta. Töissä on ihan hirveesti tehtävää ja se heijastuu kyllä siinä, että ku oot sen 9-10 h sykkiny, ni ittesä käyntiin saanti tuolla salilla ottaa vähän aikaa :) Tänään myös vähän vaihtelin liikkeita, tosin vaan vähän. Aloin nimittäin ajattelemaan, että porukka varmaan osaa mun treeniohjelman tuolla jo ulkoa :D Päätin siis yllättää..  Kaikkea sitä väsyneenä ajatteleekin, ennenkaikkea kaikkea turhaa.. Sen lisäks, että tsiikailen miehiä, salissa salin tavalla :D

Treeni:

Lämmöt: 

Airsquats, veenyyyy joka välissä, avauksia, 3x10@10 kg goblet squat

Takakyykky:

10@20 kg
10@40 kg
8@60 kg
6@70 kg
4x4@75 kg

Superi: 

4x( 8 Chestzer squat @ 40 kg + 10 hip thruster @ 70 kg)

Abs:

Sanotaan että paljon: nostoja roikkuen, maaten, rutistuksia, 2x1 min weighted plank @15 kg, apuvatsat Tabata...

Vatsat ei oikeen tunnu. Tai lankku kyllä tuntu, tein sen vasta noitten roikkuvatsojen jälkeen, ni ol vähän esiväsytetty.. Sen jälkeen olikin vaikee enää saada tuntumaa.. Tein muuten hauskoja nostoja, kivaa kehon hallintaa samalla. Miten toi toinen kyykky oikeen kirjotetaan. Jotain tonne päin se on, en saa nyt kirveelläkään oikeenlaista kirjotusasua sille, tossa on kaikki kirjaimet, mitä ikinä siihen keksin laittaa :D Mutta tanko siis tulee tohon kyynertaipeisiin ja syviä kyykkyjä. Vaatii paljon keskivartalolta, oli niinkus vähän ku noita julleja korvaamassa, vaikka eihän se ihan sama asia todellakaan ole :D Mutta piti vähän yllättää ;)

Seuravaa treeni tulee vasta loppuviikosta, mä teen siirtymän Suomen kamaralle! :)

En tiiä mistä tää allaoleva kuva on, mutta tälläsiä mun kaverit mulle lähettelee :D








Ei kommentteja:

Lähetä kommentti