Ja mitäs se vaaka näyttää...

Kaikilla kiristelyillä on näköjään omanlaisensa polku. Tällä kertaa ekan parin päivän aikana lähti puol kiloa ja olin vähän haavi auki. Mutta no, koska kyseessä ei oo vähähiilarinen dieetti, ni alkuromahdus on aikas paljon pienempi eli sitä ei ole :D Eka viikko toi plakkariin jotain 1,5 kg, siitä kilo tokan viikon aikana ja nyt kolme viikkoa ja painoa on poissa alusta kolme kiloa. Tasan. Eli jos fläsää ois pois ees se kilo, ni saa olla tyytyväinen :)


Mutta matka jatkuu eteenpäin! Selvästi vaikuttaa, että on jo vähän viileempää ja kroppa päästää nesteistään menemään. Se alku oli semmosta pullavaa menoa ettei mitään rajaa.. Mutta jos kisaan päästäis alle 65 kilosena, saa olla todella tyytyväinen. Viikolla pitää kuitenki muistaa syödä todella hyvin, koska mieluummin hyvin syöneenä kun kilon kevyempänä. Veikkaan, että syömisellä on hiukan suurempi vaikutus!

Alive.....? Hölle Jaaaaaaaa!!!!

Huh, elossa tosiaan ollaan, vaikka ei pitkään aikaan oo tullu tänne kirjoteltuakaan! Laji eli lajittomuus pysyy samana, pääpaino on ollu tuolla painonnostossa, vaikka kehitys onki ihan minimaalista :( On se pirullinen laji ;) Treenejä viikossa 4-9.. Mutta vielä jaksaa painaa, pikkusen krempat haittaa treeniä. Pikkuhiljaa alkaa vituttamaan tää ajelehtiminen, kaipais kunnon valmennusta ja tavotetta, jota kohti painetaan. Mutta odotetaan ekonomisen tilanteen paranemista, ni eiköhän se siitä elämän asettuessa. Mä oon ollu semmonen ajelehtija jo niin pitkään, että jos nyt jostain löytyis mullekki paikka vakiintua, ni olisin kiitollinen! Mutta, koska ovet on taas kerran niin apposen auki ku vaan voi olla, ni katsotaan mitä maailmalla on tarjottavanaan ;) 

Mutta miten menee nyt ja tulevaisuudessa? Paino on taas vaihteeks laskusuunnassa ja seuraava tavote on Tough Viking-kisa 6.9. Kaisaniemessä. Vauhtihan nousee painoa pudottamalla vai miten se meni?!? Kieli poskessa ajateltiin lähteä kisaamaan, kuhan nyt maaliin tultais :D Naattimaan, naattimaan eli kärsimään.. Huisin siistejä kuvia tuolta tapahtumasta on ja selvästä isolla meiningillä tapahtumaa on lähetty toteuttamaan. On konserttia, lähtöjä eri porukoilla, paljon etukäteisoheistreeniä, joka on muuten ollu ilmasta! Se, jos mikä, on kummallista nykymaailmassa... Mutta uskon, että törkeen siisti tapahtuma tulossa varsinkin ku pääsee kaveriporukalla temmeltämään! 

Tuolta sivuista tapahtumasta infoa:

Tough Viking

Olikohan mulla muuta? Jos tää vuosisadan paskin bloggari vaikka palais huomenna kertomaan, kuinka paljon voi laihtua kolmessa viikossa vaan pudottamalla herkut pois ;)

 See YAH!!

MU

Don't stop believing, just do it :) En tiiä millon menee seuraavan kerran, tein sen yhen toiston ja jätin homman hautumaan, se oli niin kaunis kääntö.. mutta oi että ku musta tuli ilonen!! Kyseessä siis strict muscle up, edelleen jätän ne heilumiset muille. Enkä edes ymmärrä, kuinka ihmiset treenaa sitä vauhdilla. Fakta kumminki on, että jopa tolla vauhdittomalla varsiolla saa olkapäänsä paukkumaan joka kerta ku kädet karkaa sivulle. Mitä se sitten on, ku on vauhtia? Do not even wanna try, don´t you do it either...

Tää aamu meniki sitte vähän pipariks, mut katotaan jos illalla jo pääsis rautaa ruttaamaan vuorostaan!

Jatkumoa eteenpäin..

Edelleen tietynlainen välivaihe menossa treenaamisessa. Pikkusen ehin tossa kuumeillakki ja nyt on pikkujoulukausi pulkassa, HUH!! Mut elämään ja treeniin kuuluu oikeen hyvää. Myös tän vuoden Winter War jää välistä, en nää siinä oikeen mitään järkeä, ku ei oo tehny minkäänlaista kisaamiseen tähtäävää treeniä ja en todellakaan ole siinä kunnossa. Niin, NIIIIIIIIN, paljon on vielä oppimatta :) Isoimmat oivallukset on viimeaioikoina koettu tempauksessa, jossa alkaa olla jo jotain (!!) järkeä. Räjähtävässä voimassa on valtava kehityspotentiaali, joka pitäs repiä ulos. Historiallisesti tiedän, että olen enemmän sprintteri, mutta ne ominaisuudet on vähän kateissa viime vuosien treenihistorian myötä. Mut mä aattelin löytää ne ;)

Mut joo, siis elossa ollaan ja kehitystä tulee niillä osa-alueilla, missä sitä ei olla paljon viimoseen puoleen vuoteen nähty: eli tekniikoissa ja kehonpainolla tehtävissä liikkeissä. Nyt on täys höyry kohti uutta vuotta, ku sosiaaliset rilluttelut on hoidettu :) Eli siis joulu ei todellakaan ole mitään rauhottumisen aikaa, sillon on kerranki aikaa vaan itelleen ja treenaamiseen <3 IHANAAAAAA <3 <3

Ja loppuun vielä linkki, varsinkin kaikilel lasten vanhemmille, todellakin kannattaa lukea!! :)

lapsuuden-teoilla-on-valtava-merkitys

Ihanaa joolun odotusta, muistakaa naaaaaattia :)

Jatketaan..

Täällä treenataaan, treenataan ja treenataan :) Rauta on kevyttä ja vähemmän kevyttä, omanpainon liikkeet alkaa sujua paremmin ja paremmin, vaikka matkaa toki vielä on toooooooodella paljon ;)

Vatsa o kivan kokonen, karkkilakkoa pukkaa :D On todella kummallista, ku yläkroppa ja jalat ei oo niinkään löystyny, vaan kaikki jämähtää tohon keskikroppaan.. Tai niin mä ainaki sen nään ja housut menee niin hyvin ku ne nyt koskaan on mennä kiinni. Mutta ai että on ollukki kiva syödä ihan vapaasti. Toi oikeen ruuan syöminen ei oo ihan kauheesti kiinnostanu, pitäs kyllä yrittää pikkusen tsempata.. Tai syön mä "koulussa" sen lämpimän, jonka laatu nyt vaihtelee aika moisesti, ja sit ainaki yhen lämpimän kotona. Ja aamupala on pyhä: Kaurapuuro ja 1-2 munaa ja kaks parapähkinää :) Ilman niitä ei oo hyvää aamua ;) Eli varmaan "tavallisella" ihmisellä ihan hyvää ruokarunkoa ( - kaikki se sonta...), mutta mä jään kaipaamaan iteltäni enemmän panostusta tohon ruokapuoleen. Protskut tulee kyllä, mutta kaikki muu seuraaki siinä perässä jotenki.

Mä oon muuten alkanu pillerisyöpöks :D Eli en käytännössä oo koskaan syöny mitenkään hirveesti mitään purkista, mutta nyt oon taipunu, eli D-vitamiinia ja sinkkiä pillerinä ja mankkua imeskelytablettina joka ilta. Sit kalsiumia vaihtelevasti, ei joka ilta, mutta siinä joka kolmas ilta. Maitotuotteethan mulla on aika vähissä, raejuustot ja rahkat ei kuulu mun jääkaappiin edelleenkään.. Sitäpaitsi ne maksaaki laktoosittomina niiiiin paljon.. Toki kalsiumia tulee muualta ravinnosta ja sit pienenä vamistuksena purutablettia..

Mikä siinä muuten on, että noi kaikki purutabletit pitää makeuttaa?? Mä en ihan oikeesti viittis ottaa lisäaineena/lääkkeenä aspartaamia.. En millään..

Ei kai mulla muuta, näin pitkästi aikaa. Tai kaikestahan voisin avautua, mutta ei nyt :D Mä jatkan treeniä, niinku tähänki asti. Treenipäiviä viikossa sen 6, osa tuplapäiviä..

Viikko taas takana.

Aika kulkee kunnon haipakkaa :) Treenejä oli seuraavasti viime viikolla:

Ma: Rengasjumppaa
Ti: Taitoa: Front Lever ja plancheja, PN: Rive
Ke: VAPAA
To: PN: Tempaus, asennon haku
Pe: Voima: Mave, punnerrukset
La: Perusta: Lapaliikkeitä, L-sit
Su: Taito: Käsillä seisonta, Planche

Siinä mun viikko oli. Viikko oli todella paha yläkropalle ja varsinkin lavoille. Onhan se toki kiva, että selässä on kunnon tuntuma, mutta hei, liika on liikaa :D Mutta koko ajan mielessä on enemmän ajatus siitä, että pitkä tie on edessä, ennenku lavoissa alkaa oikeesti olla kunnolla jerkkua...

Joku voi ehkä miettiä, että mitä järkeä tehdä paljon taito-kehonpainoliikkeitä ja tuskailla niiden kanssa? Itse suhtaudun Crossfittiin edelleen ns. out of the box. Ei se lajin alkuperäinen ajatus ollut, että osataan tehdä jotkut tietys peruslajit, joita kisoissa pääsääntöisesti esiintyy ja hinkataan niillä wodeja viikosta toiseen. Kyseessä on laji, missä tulee adaptoitua mihin tahansa liikkeeseen tai lajiin. Tämä onnistuu ainoastaan oman kehonsa tuntemalla. Ja oman kehon oppii tuntemaan ainoastaan sitä haastamalla uusilla liikkeillä, liikeradoilla ja kunnon lihas-mieli yhteydellä. Edelleen oma "ohjelma" sisältää runsaasti voimatreeniä, koska sitä tarvitaan myös. Mitään ideaalista kehittymistähän tämä ei ole, koska erilaiset treenit syövät toisistaan tehoa. Mutta ei aina voi vaan olla niin ideaalinen.

Mutta painonnosto menee koko ajan eteenpäin ja hei, mä sain vihdoin kengät!! Nyt alkaa lyyti kirjottamaan ja salin lattia napsumaan ;) Tamppaan kyllä niiiiin kovaa, ku vihdoin pääsee tamppaamaan!! Mave-asennossa ja siten suoraan nostojen alostusasennossa on paaaaaljon hiottavaa, sen parissa menee pitkälti aika tulevaisuudessa. Kyseessä ei oo mikään ihan pieni, vaan oleellinen viilaus eli perse alas, nostan selällä 8) Hetken aikaa joutuu varmaan hakemaan, mut.. Toivotaan parasta..

Eli uus viikko on jo alkanu ja eka treeni, törkeen hyvä sellanen, takana! Pienenä Sneak peakkinä: Takakyykky: 4x5@80 kg, 2x3@85 kg, 2@87,5 kg, 2@90 kg.. Ja voin kertoa, ettei tauoilla liikaa juhlittu ja varaa oli vaikka muille jakaa ;)

Palaillaan taas viikon päästä, heissulivei!! <3 

Viikko män..

No niin, se on taas lovely sunday! Mitäs tälle viikolle on kuulunu? Selkäkipuja ainaki ihan liikaa. Pikkuhiljaa aletaan aueta viime viikon idiotismin jälkeen, ihan liikaa mavea. Viikolla oli myös kiirettä, ni treenit jäi vaan viiteen plus yks kävely :) Mutta ihan jees, ens viikolla ei pitäs olla mitään häiriö tekijöitä ;) Ja näin se meni..

Ma: Renkaat; false grippii ja kääntöjä..
Ti: Taito;  Pitoja ja PN; Clean
Ke: Voima; Etukyykky, takareidet, ihanat leuat
La: Perusliikkuminen: Kaikkea hauskaa :D

Semmosta siis, opin taas kaikkea hassun hauskaa. Todella kiva tässä iässä tutustua siihen, mitä kaikkea omalla keholla oikeen pystyykään tekemään. Ja opin ihan uudenlaisen tavan taas treenata leukoja ja lapoja. Mulla on kohta semmonen lapatuki, ettei mitään järkeä.. Tosin ku miettii mistä lähettiin, ni ei se taida olla edelleenkään kauheen kummonen :D Mutta aina mennään ja kehitytään, jee!!

Ja sanainen arkku? No, ostin elämäni vikan kerran BODY-lehden. Ihan HIRVEETÄ kuraa!! Oikeinkirjotuksessa oltiin päästy ihan uudelle tasolle. Ja joo, on mun blogissa kirjotusvirheitä, mutta ei helvattu, toi on painettu lehti!!! Oikolukeeko sitä kukaan?!? Ja no joo, suurin vitutuksen aihe oli kyllä se, että lehdessä haukuttiin lähestulkoon kaikki kisaaajat! Ja annettin ymmärtää, että näillä mielipiteillä on jotain väliä. Aina kun tulee joku suuri haloo jostain valinnasta, niin toitotetaan, että tuomarineuvosto tekee valinnat, liiton muilla jäsenillä ei siihen ole vaikutusvaltaa. Mutta sitten näitä naurettavia haukkumisia kumminkin kannattaa lukea? Hmmm?? Missä menee se totuus? Mutta ala-arvosta urheilijoitten lyttäämistä. Ja se bikini linjaus, ei kuulemma pitäs olla mitään lihaserottuvuutta???? Ja pitkän sarjan voittaja oli kuitenkin lajin malli-esimerkki? En mä tiiä mitkä lasit mulla on päässä, mutta kyllä siinä kropassa on musta aikas paljonkin lihas erottuvuutta.. Ja sillä kropalla mentiin myös sinne MM-finaaliin.. Mut tolle "ei mitään lihaserottuvuutta ja ei löysyyttä" on jo omat kisat ja ne on MISSI-kisat.. No joo, en tiiä.. Ärsyttää vaan :D Bikinissä oli joskus joku järki, nyt sitä ollaan tosissaan kadottamassa..

Olikohan muuta, ei kai. Kimi ajo hyvin, mä seuraan urheilua laaja-alasesti ;)

Viikko rapsaa :)

No niin, siirrytään viikkoraporttityyliin, ku en ite ohjelmoi, ni en treenejäkään tänne kirjota. Meillä ei tosiaan oo ns. public noi treenit, ni en sitten minäkään niitä tänne laita :) Mutta mitä treeniä tää viikko sitte piti sisällään?

Ma: Voima: Jalat ja vatsat

Ti: Taito: Pitoja, front leveriä; Painonnosto: Jerkin treenaamista eri tavoilla, palauttavaa

To: Painonnosto: Tempeus, nopeus etukyykky, takareiskaa, syviä vatsoja

Pe: Voima: Mave, punnerrukset, takareidet

La: Testi

Su: Säbä

Sellanen liikuntaviikko siis täällä. Launtaina meni jo täysin hetkellisen ylikunnon puolelle, kroppa oli puhki poikki pinoon. Ruokahalut hävis täysin, selkä ihan tukkoon ja tänään pikkusta lämpöilyä. Koska flunssaa sinänsä ei ole, ni ihan menee treenin ja miten tota selkää nyt kuvailis, hiukan tulehtuneen selän piikkiin varmaan :) Nyt alkaa kyllä pikkuhiljaa helpottamaan, uskallan jo vilkuilla kohti rolleria, aattelin vielä ennen nukkumaanmenoa sitä hyödyntää! Mutta tällä viikolla opittiin melkosen paljon taas oman kropan toiminnasta. Takaolkapäät ja takareidet on tulevaisuuden listalla, yhä vaan edelleen :)

Mitäs muuta? MM kisat oli Kiovassa, hienoa menestystä Suskille JEE!! Muita finalisteja unohtamatta!! Ei tartte varmaan tulosten perusteella miettiä, oliko se suomen linja pikkusen vituillaan SM-kisoissa bikinin kohdalla...? Toinen asia mikä mut sai kyllä totaalisesti pöyristymään oli kommentti Bodyn sivuilla: "Suskin niin oikea siirto siirtyä väsynesstä naisten kehonrakennuksesta tähän uuteen lajiin, jossa on intoa ja potkua!" Kumminkin Bodaus on se laji, mihin edelleen joudutaan tekemään eniten töitä! Ja en nyt tiiä, mutta miks tuolla kisoissa ei ollu Suomella edustusta naisten kehorakennuksessa, vaikka siinä expossa kisattiin ja yks hyvä pakettikin oli lavalla? Voiko tästä vetää sellasen johtopäätöksen, ettei kenenkään kannata Suomessa naisena tähdätä kehonrakennukseen, koska arvokisoihin ei pääse ja laji on väsyny? Ei se ollu yhtään väsyny sillon, ku MM-pronssia tuli vähän aikaa sitten.. (Mitään kyseiseltä kisaajalta pois ottamatta, kisaaja oli aivan upee, nykyään pro!!) Ja kannattaa se athletikkikin unohtaa, ei arvokisoihin eikä SM:ssä pääse ees päälavalle.. Bikiniin vaan kaikki hanipallerot <3 No joo, nyt vähän kärjistetään. Mutta melkosen epätasa-arvoista kohtelua kilpailijat tuntuvat saavan ihan liiton puolesta! 

Oisko siinä ollu mun tää viikko, valivali ;) Ei kai muuta, hauskaa tulevaa viikkoa, täällä jatketaan harjotuksia!!!

Matka itseeni..

Tästä tulee semmonen syksy, ettei mitään rajaa! Matka itseeni ja omaan kehooni on todellakin alkanut.. Niin paljon on uutta opittavaa ja tämän syksyn jälkeen uskon vakaasti, että minulla on ennen kaikkea paljon toimivampi keho! Lapatuki ja hollow rock. Niistä se lähtee ja niihin se tulee. Roiskija opettelee aivan uudenlaista filosofiaa treeniinsä. Mutta kuulkaas hei, se on enemmänku siistiä. Tavote ois punnertaa käsilläseisonnassa ennen joulua, ilman tukea ;) Katotaa, onnistuuko. Ainakaan valmennuksen pätevyydestä se ei jää kiinni, sen verran hyviä neuvoja tulee koko ajan. JA aina perusteluiden kera, sitä mä arvostan todella paljon. Ei tartte pikku insinöörin alkaa miettimään omassa päässään, että miks tai mitä järkeä.

Treenejä en enää kirjota tänne suoraan ja enemmänki tuun vaan kertomaan fiiliksia siitä mitä teen. Parikin asiaa ois, josta haluisin avautua ja saatanpa sen piankin tehdä! Mutta edellinen treeni oli siis taitotreeni, jossa tehtiin käsilläseisontapunnerruksen progressiota ja pitoja. Niiiiiiin tärkeitä mulle :)

Huomenna taas treenaamaan, perusteita, perusteita <3 Ja kyllä, tää on lepoviikko. Eilen kipittelin 45 min juoksulenkin, taitotreeniä ja taitotreeniä. Ens viikolla takas raudan pariin jossain määrin!

Kotona ja the last one: I 78

Niin, ollaan oltu ihan hiljaa täällä :) Eli kotiuduttu on perjantaina ja tosi kiireistä se tuppas olemaan toi ke-pe.. Mut kaikesta selvittiin, ei siinä mitään.. Vika treeni oli jaloille, lyhyt tunnin rykäsy, oli aika kiire pois.. Treenin "kohokohtana" oli 4x8@90 kg kyykky boxille.. Sanoin sitten suru puserossa hyvästit kaikella ja käänsin katseen kohti uusia seikkailuja :)

Tänään oli sitten vuorossa vuoden kohokohta eli ekat treenit uudella salilla. Vähän laitto jännittämään :D Mutta kivaa oli. Ja heti alkaa oppia uutta <3 Sitä mä rakastan, enemmän ku mitään muuta. Mutta oli taitotreenit eli käsilläseisontaa, namastekäsilläseisontaa, dragon flies ja Human flag.. Yllätin itseni ja positiivisesti. Mutta täytyy sanoa, että kun joku oikeesti kertoo, mitä täytyy tehdä, ni on se vaan kumman paljon helpompaa. Musta tuntuu, että tästä tulee todella hauska syksy. Koska uutta tulee olemaan ja niiiiiin paljon!! Mut hei, mulla on nyt väsy, seee you!!

Ps. kattelin Expon tuloksia ja kuvia. Jotenki pieni pettymys, ei säväytä? CBB lyhyt näytti todella hyvältä ja Matolla olisin sieltä voittoa toivonu, mutta oli pojilla ollu ilmeisesti todella kova vääntö...

I 77

Surullinen ja odottava, odottava ja surullinen. En tiiä miten päin pitäs olla, mut pakko se on lähteä ja sanoa kaikelle bye, bye.. Ehkä sitä taas viikon jaksaa, ku näkee ihmisiä, sit on taas sitä samaa paskaa.. Voiko juuretonna elää? Menee aika syvälliseks nyt tää pieni treeniblogi, mutta kyllä se heijastuu treeniinki. Ja treeni on ainut asia, mikä mun elämässä pysyy. Se tulee mun mukana mihin vaan <3 Ei löydy tästä maailmasta kolkkaa, missä ei voi treenata! Mutta ehkä se treeni taas pelastaa, tutustuminen sovittu sunnuntaille, ehkä mä löydän kodin <3 Ehkä ihan kaikki vaan järjestyy..

15 min pyörä

Leuat:
4x6@omapaino

Front Squat:
10@20 kg
8@40 kg
6@60 kg
5x5@70 kg

Hipthruster@80 kg BB + russian swing@ 24 KB
4x10+10

Vatsat tangossa
Vatsat taljassa

10 min pyörä

Semmottii. Leuat tavan vuoks. Frontti oli extra syvälle, ku ei ollu "niin paljon" painoa. Ens kerralla sitte se 75 kg, ei tänään pää antanu periks. Polvet vaan rutis, mutta ei ne oo kipeet, hyvä, hyvä :) Sitte kivasti ei venyttävää taka-akselia, ei se kivalta tuntunu, mutta hei, ei sen pidäkkään <3 Ja loppuun vatsoja tangolla. Rupesin saamaan rytmitystä kuntoon ja taljassa ei sitte ollukkaan ihan niin hyvää tuntumaa tällä kertaa, ku alla oli jo toi tankojumppa.. Se siitä, ei sen ihmeempää. Suht lyhyttä ja suht tehokasta. Vieressä tehtin takakyykkyjä 160 kilolla KYMPPEJÄ. Että pisti se taas nöyräks :D Ja ei ollu mitään pyllistyksia, vaan täydellisiä hitusen alle 90 astetta.. Meiän boudarit :)

I 76

Todella lyhyellä ja ytimekkäällä treenillä mentiin tänään. Viime yönä ei uni todellakaan tullu ja meno oli sen mukasta, turha alkaa räkimään. Tai uni tuli, mutta se juoks sitte jossain vaiheessa karkuun :D

15 min soutu

Strict press:

2x10@20 kg
8@30 kg
6@40 kg
3x3@45 kg

WOD 10-1 for time:

PushPress 40 kg
Box-jumppi
SitUps/RowAbs

Pienesti olkapäitä:
Sivuviparit 4x10@10 kg (suht helppo)
Takaolkapäät 4x10@4 kg :D

10 min soutu

Että on mukava soudella, ku pojat polkee telkkarissa. Haistakaa kukka kaikki jotka sanotte, ettei sais salilla kattoa telkkaria. Tollasessa ku otetaan rauhassa lämpöä tai vastaavasti jäähdytellään sitä kroppaa, ni on se kiva, että se aika kuluu :D Ja mähän en siis muualla telkkaa nää ;) Tekniikkaa tsekkaan aina noin minuutin välein sivupeilistä, ku soudan, pyörällä ei tartte ees tota tehä. No joo, siihen treeniin...

Pressi meni nyt vähän kevennetyllä linjalla selkäkontrollilla. Se tuppaa taipumaan tosi pahasti ja ihan rangasta, siitä puolvälistä.. Ni nyt superkontrollilla, en viittiny edes lähteä 47.5 puskemaan.. Wodi oli ihana. Olin eka aika apua ton 40 kilon kanssa, mutta kaikki unbroken, enkä ollu ees ihan kusessa :D Mulla tää henkinen kynnys on vaan joskus isompi ku fyysinen. Toki en ihan henki hievärissä vetäny hyppyjä, säästän ihan myös akillesjänteitä, ne raukat vasta totuttelee taas tän massan hyppyyttämiseen (eiks mulla oo aina hyvät syyt... ). Vatsat meni kyllä ihan reippaasti, ei kai niitä oikeen osaa vetää hiljaa :D Sehän on raskaampaaki niin.. Mutta loppua kohden vauhti sitte kiristy, ku eihän niissä lopputoistoissa mitään palautumista sen kummemmin tartte. Mutta rakastan kyllä noita 10-1, ne on lähestulkoon aina nousujohteisi Wodeja, ei niin että eka kiekka 5 min ja toka 10 min ja sit kolmatta ei keskee ees puoleen väliin, ku aika loppuu.. Noitaki on nähty multa, ja paljon :D No, kaikesta oppii. AMRAP:eissa on tosin se hyvä puoli, että ne loppuu aina joskus, rounds for time, ni sitähän sitte hinkataan.. Niinku se mun melkeen tunnin WODi. Ei se kyllä kai tunnilta tuntunu.. Lähinnä hirveeltä, jos en väärin muista..

Mut nyt mä lähen jauhamasta pasanderia tästä, on sen verran luokatonta tekstiä. Mä oon ihan kierroksilla, vika viikko ja kotiin <3 Ehkä mulla sittenki on ollu sitä kaikkea ikävä. Ehkä mä vihdoin haluan löytää mun oman kodin, missä on hyvä olla eika koko ajan tee mieli lähteä :) Tosin, mikä levotonta sydäntä sammuttais?

Okei, selvästi aika mennä, jos taas pakkailis :)

I 75

Tänään päivä alko 06.50.. Joo, lauantai, mut halusin ehtiä tekemään muutakin ku treeniä :) Treeni oli todella lyhyt, mutta tehokas. Ei ehkä kaikkein fiksuin eilisen jälkeen, mutta yllättävän hyvin se meni, kivat tuntumat.. Mitään crossfittiin viittaavaakaan ei tänään kyllä treenissä ollu.. Ihan puhdasta jalkataka-akselitreeniä! Muuten, pitäskö boxissa nousta enemmän vai vähemmän? En oo ihan varma, mutta taitaa olla riippuvainen omista heikkouksista. Tänään rupesin nimittäin jo mittailemaan boxin korkeutta, että miten sitä rautaa nousee niin paljon. Mutta vois siitä ehkä pari senttiä ottaa pois, mutta ei nyt niin paha.. Se on ainut tukeva boxi, joten sillä nyt mennään, mutta hiukan jäin nyt miettimään tätä asiaa..

Lämpö: 10 min soutu

Box-kyykky:

10@20 kg
10@40 kg
8@60 kg
4x8@80 kg

GM:
4x10@50 kg + kivoja pumppauksia

Etureisipumppaukset ja kotiiiiiiiiin!!!

Tän lisäks oon ollu jaloilla semmoset 5 h putkeen ja suurin osa ajasta kävelle, kiiveten, portaita yms.. Aiha ei ollu kyllä niin iloinen, mutta tommonen vähän pitempi palauttava lenkki. Pah. Nyt palautellaan, sängyn pohjalla, kova väsy.

Näihin portaisiin moni oikeasti kuoli, tuupertui, menetti ihmisarvonsa, antoi viimein periksi, tapettiin. Perspektiiviä elämään. KZ Mauthausen.  Elämää pitää aina elää historiaansa ymmärtäen ja siitä opiksi ottaen. Pätee kaikkeen. Rauha, maailman kaunein asia. 

Tämä oli minulle toinen keskitysleiri-muistopaikassa vierailu. Sitä tunnelmaa on vaikea kuvailla. Kaikkialla on niin rauhallista, tuuli heiluttaa ruohoa. Kaikki on jollain tavalla kaunista, luonto yrittää korvata sitä pahuutta, mitä ihminen teki. Koko paikkaa tuntuu kuiskivan. Olen vieraillut elämäni aikana monenlaisissa paikoissa, mutta tunnelma, joka näissä muistopaikoissa vallitseen, on erityinen. Kyyneleet vierivät viimeistään, kun astut nimien huoneeseen. Valkoisena hohtavat nimet, nimiä loputtomiin. Ainut, mitä tunnet on suru ja päässä kysymys: Miksi?

I 74

Meinasin jo unohtaa, että tänään taas treenattiin :) Eilen palauteltiin kävelyn merkeissä, mulla on semmonen kina 1h+ lenkura mitä kiertelen heikeena.. Mutta tänään.. Lämmöt tuli pyörän päällä, unohin mankut kotiin ja totesin, että se on sama ne mennä pyörällä hakemaan ku ottaa sitä lämpöä pyörän päällä salilla. Ei se tosin ihan sama ole, onhan siinä intensiteetti hiukan korkeemmalla ku salilla polkee aka liikenteen seissa ja nykii pöksyjä ylös, ettei pärsse näy :D

Leuat:

5 reps EMOM 7  min

Mave:

2x10@20 kg
8@60 kg
6@80 kg
5@100 kg
4x4@110 kg

Kulmasoutu:

4x10@60 kg

WOD 10->1 for time:

OHS@20 kg

One hand TB snatch tolal reps for both hands

RowAbs

8 min ja 19 s??? Ehkä :)

4x10 taljavatsat (Tuntuma vaan paranee!!!)

15 min soutu yhdellä spurtilla 8)

Semmottii! Emomi ei ollu taaskaan mun juttu, mikä siinä nyt on!! Mave oli helppo, ei yhtään joutunu repimään, kaunista suorittamista, vähän kevyemmin siis taas. En haluu sitä samaa selkäsätkyä nyt ku tuli vedettyä sillon pari viikkoa sitten. Kulmasoutu oli aika kivuliasta, ku nahkat pikkusen meinaa rullata.. Ei ne rikki oo, mut pitäs vähän ohentaa, mä oon vaan niin huono kaikissa näissä kauneudenhoitojutuissa :D Eiks tääki mee luokkaan kauneudenhoita ;) Mut kyllä se selkä sai taas tosta setistä kyytiä!

Wodi oli hauska nykäsy. Ei taukoja, jatkuvaa tekemistä ja mahd nopeita siirtymiä. Toi kymppi miinus on siitä kiva, että siinä seiskan jälkeen se alkaa vaan menemään niiiiiin nopeesti. Melkeen jos saa kasin tehtyä unbroken, ne sit tietää, ettei sitä tartte myöhemminkään.. Kunnes se eka kerta tulee :D Mutta tänään siis tykiteltiin menemään. Aikaa tossa menee ihan jo noihin vaihtoihin, lisäks varsinki OHS on aika hidas liike, en haluu, että se paino menee ihan missä vaan tuolla pään yläpuolelle. Painon pidin alhaalla, ku huomenna kyykätään! Pitäs taas kokeilla raskaita OHS; vaikka ne onki aika epämukavia.. Ja raskas ei tarkota tohon hirveesti painoa päälle, se on kumma ku se rupee todella nopeesti tuntumaan..

Vatsat tosiaan rulettaa, kivasti saan nyt tuntumaan, parempi myöhään ku ei millonkaan :D Jos tosta voimasta ois silläki saralla jotain apua? Ja loppuun soudettiin yhellä kovalla puolen minuutin spurtilla, pitihän seki nyt tohon kirjottaan :D Maksimivauhti oli 1.50, wuhuu!! Koko 30 s kevyesti alle 2.00 :) Mä en siis oo mikään soutaja ;)

Semmosta tänään, löysää tuolla aina vaan riittää, mut eihän tässä mihkään oo kiire. Ens kuussa taas laitetaan treeniruuvia kireemmälle, JEJ!! Syödä kyllä ajattelin, siististi, kuhan oon eka tankannu tarpeelliset "ei oo pitkään aikaa sanuu" :)

I 73

No nih, tänään jalkoja ilman wodia.. Mä tein tyhmiä tai fiksuja, mut nyt sattuu :D Silleen ihan hyvin kyllä, mutta ei oo kivaa, mä vaan sanon, toivottavasti saa nukuttua, huomista odotellessa..

15 min pyörä

Dipit@omapaino (todella heikko suoritus..)

Etukyykky:

10@20 kg
8@40 kg
6@60 kg
5@70 kg
4x4@75 kg

GM
4x10@50 kg

Jalan koukistus vipurissa..

Jalkojen pumppaukset smithissä, vika sarja 50 reps.. (OH WHY!!!)

Vatsat taljassa

Semmosta settiä, oon päässy sisään noihin taljavatsoihin, toivottavasti niistä on jotain hyötyä :) Ja jalat on nyt kaput!! Hyvät pumppaukset loppuun, GM oli kanssa tänään todella hyvällä tuntumalla ja formilla. Frontti oli paljon helpompi ku viime viikolla, ei ollenkaan samanlaista räpeltämistä! Huomenna kai vapaa, ei oo ollenkaan sellasta fiilistä, että tarttis.. Hmm..

I 72

Tänään päästiin treenin makuun. Tähän väliin on mahtunu kaks iltakävelyä palauttavana sitten sunnuntai aamun. Isot keilat saatiin väisteltyä ja mulla onku onkin aikaa treenata tällä viikolla :) Nyt on nimittäin parisen viikkoa siihen, että mä ainaki periaatteessa menetän vapauteni ja astun ohjattujen treenien maailmana takas!! Jaiks! Miten käy tälle pässinpäälle :D Kyseessä ei ole perinteinen sali, joten saan kivasti rakenneltua itelleni sieltä kombon, jolla porskuttaa eteenpäin. Mutta siitä sitten joskus, kun kaikki varmistuu ja sali miellyttää. Toki perus yliopistoliikunnan sali säilyy vielä ainaski puol vuotta siinä rinnalla ja puhtaan voimatreeni teen varmaan ihan kätevyys syistä siellä :) Ja ihan itekseni, ärrin murrin :D

Tässä siis ehkä enemmän fiilistellaan ku treenataan niin fiksusti :D Huomaa ehkä treeneistä, kröhöm.. Tänään mm. keksityttiin niin olennaiseen ku olkapääpumppiin, hih :P No joo, se oli itseasiassa hauska treeni, pitäähän sinne kalvoihin tilaa tehä, ne on niin pikkuset 8)

15 min soutu

Strict press:

10@20 kg
8@30 kg
6@40 kg
4@45 kg
2@50 kg
1@52,5 kg (PR)
4@45 kg
8@30 kg
10@20 kg

Vipareita sivulle, takaolkapäät, erilasia staattispainotteisia olkapääkidutuksia..

WOD 4 rounds for time:

10 pushups
10 burbee box jumps
10 sit ups

En tiiä, paljon alle kymmenen, oisko 8 min 9 s?? Boxit on aika hitaita.. Vaihde oli vähän ykkösellä, mut kiva hiksa tuli ;) Ja niin, tollanen PR:ki sieltä tuli, aika kiva :) Ja vielä suhteellisen helposti ihan nätillä formilla. Tididiidii :) Huomiseen!

I 71

Elämä on ihan sekasin ja mieli ja kaikki. Puhaltelin tässä peliä poikki jo aikasemmin ja nyt hautaan kyllä haaveet siitä, että suomeen tultais edes semi ei pyllerönä. Mä pyllerrän sinne, nyt ei vaan ole aikaa tolle kikkailulle. Tosin, eipä se tule mitenkään paljoa vaikuttamaan :D Täällä ku ei oo laktoositonta jätskiä, ei laktoositonta hyvää suklaata, eikä hyviä sokerikarkkeja :D Niin no joo, syön siis samaa edelleen :D Eli rennolla asenteella, jos sitä vaikka 64 painosena tulis Suomeen, seki olis kivaa. Treenit teen fiilispohjalla ja sillon ku ehdin. Tänään kävin poikkeuksellisesti tekemässä sunnuntaitreenin, koska huomenna menee luultavasti pitkään töissä ja stressi on 100. Puhdas 100. Mä niin odotan, että tää loppuu. Ja samalla se saa mut itkemään :( Mut mä yritän nyt antaa ittelleni hiukan liekaa, muuten katkee koko tyttö :)

Treenit lyhyesti:

15 min pyörä

4x8@70 kg boxikyykky

4x10@50 kg GM

4x10 per leg koukistusvipuri

WOD 4 rounds:

Portaat alas - Juoksu n. 500 m (ei mulla kyllä oikeesti oo mitään tarkkaa hajua paljon se on..) - portaat ylös
15 power snatch@20 kg
15 Crunches@5 kg MB

aika jotain 12-13 min..

Eli edelleen keskitytään taka-akseliin. Että oli kiva kyykätä boxille! Kivasti tuntuma erilainen ja jotenki turvallisempi? Mitä se myös ilmeisesti on, esim westsidebarbelssissa jätkät ei välttämättä kyykkää normaalisti ollenkaan, vaan pelkkää boxia, kehittää ja säästää! Ehkä mä palaan takas WB maailmaan ;) No joo, kumppareita en kyllä käytä, vaikka kivaa se olis, mutta olkoo se tulevaisuudessa, ku pitää niitä kikka kakkosia alkaa keksimään :) WODi oli jalkojen testausta, paremmin ja paremmin niillä juoksee sen jälkeen ku jotain tekee. Hyvä minä, vaikka ihan poikki olin, syömiset ei ollu ihan putkeen, aamupala oli sulateltu jo aikoja sitten :/ No, nyt taas tankattiin ruokaa ja suolaa <3 Suolasta se oli suurelta osin kiinni. Tykkään puurosta ilman suolaa, ni se unohtuu ihan liian helposti aamusta pois...

Sekavaa, mut niin on tyttöki. Tänään on taas helle :( :D

I 70

Meillähän on toi ulkoalue ja sinne on tullu renkaat ja kaikki ja mua vaan vituttaa (kyllä, suomeksi sanottuna!), että joutuu lähtemään. Mä oon ku kasvi, yritän aina vimmatusti kasvattaa edes pienet juuret  ja sit aina, ihan itse, repäsen itteni maasta ja laitan uuteen multaan juurtumaan. Mä rakastan meiän salia, vaikka se onki vähän höbö <3 Tänään siellä oli alle 18 v poika, näytti ihan pieperin justinilta :D Siellä se teki sarjan ja posetti kaks minuuttia aina sen jälkeen :D Meinasin sanoa, että treenaa nyt poikakulta, ni sit on joskus aikuisena oikeesti mitä siellä lavalla esittelä. Epäilen, että kyseessä on junnusarjojen kisaaja, sen verran hyvin ole poset hallusse, ei siis mitään haukkarin pullistelua. Tai se, ku pari päivää sitte katoin, että meiän kisabodarin takareisissä on selluliittiä (mies...).. Ei, vaan ne oli niitä verisuonia ja kivilihaa :D Höbö-sali, mitä kehitetään koko ajan ja johon mahtuu ihan kaikki hiihtäjät, jopa minä crossfittaajana, ikävä tulee :(

Tänään treeni koostu kahesta wodista:

30 min soutu (Rauhassa..)

WOD 1:

21-15-9

OHS@20 kg
Bicepscurl (KYLLÄ :D )@20 kg
PushUp

4 min 38 s

WOD 2: 20 min amprap

Juoksu x m (N. 400 m)
Viis kertaa renkaan kääntö
10 Pienen renkaan hyppely
20 Russian Swing@24 kg
10 Pienen renkaan hyppely
Viis kertaa renkaan kääntö

4 + juoksu, käännöt ja renkaat.

Sellasta, oli kivaa, vaikka tuntuki. Toi eka wodi ei ollu mitään hapotustua, kevyitä painoja, varmaa etenemistä. Punnerrukset katkoin, että ei alkanu jäkittämään, mutta katko 5 s ja sit toinen puolisko. Muuten helppoa ja nopeeta, otin vaan kunnon lämpöä ja hengästymistä. Nopeempaaki ois varmaan voinu mennä, mutta en halunnu hosua noissa OHS:ssa, että painot lentele mihin sattuu. Hauiskääntö oli vitsi, ku en ikinä tee haukkaria, eristävänä, ni nyt tein :D

Toka wodi oli vähän raffimpaa menoa ja mää tykkäsin :) Juoksussa ei jalka enää noussukaan ihan niin nätisti tokalla kiekalla, ku selkä jäkittää, mutta hyvää jälkeä. Tasasen tappavaa tekemistä, mutta mistään nopeudesta ei voida puhua.. Huomista miettiessä ;)

I 69

Eilen ei ollu treeni päivä, oli 9 h vaelluspäivä :D Kiesus, kyllä se vähän tuntu, mutta ei
läheskään niin paljon ku odotin! Metrit oli 600 -> päälle 2000 -> 600.. Olihan tossa 9 tunnissa ruokataukoa yms, mutta reissun kokonaisaika :) Love my homecountry <3 Mutta joo, lihasket aika ookoo, väsyneet. Toinen lonkka kipee ja molemmat polvet portaissa. Mitä opimme; älä tee tyhmyyksiä :D Mutta joo, mä elän mun elämää varten, kukaan ei mun urheiluista maksa, enkä oo tilivelvollinen, ni voi tehdä tyhmyyksiä  :D

Kelpas olla huipulla :)

Tänään sitte takas salille, jalat täyslevossa, ainaki melkeen. Muutenki aika turha treeni, energiavarastot vielä todella tyhjät, ei mitenkään hyvä tuntuma..

10 min soutu

Dipit@omapaino

Leuat@omapaino

Kulmasoutu

Toiminnallista treeniä :D V***u mikä termi, huah...

- Renkaan haukkausta 8 kilon lekalla

- Juoksupyrähdyksiä, polven nostoja, askeleen korkeuden hakua..

Vatsoja: roikkuen, painoilla, staattisia

10 min soutu

Hyvä siitä tulee, lepoooooo <3 

I 67 ja I 68

Ei näköjään eilen oikeen napannu tää kirjottaminen eikä nappaa tänäänkään. Oon ollu ihan super turhautunut sunnuntaista asti. Sain jotenki ihan henkiset hepulit, ku en ehtiny yhtään rentoutumaan viikonloppuna ja uus viikko vaan paino päälle. Nyt ollaan menty rapioilla 6 tunnen yöunille, ei hyvä laula, tää vauva tarttee enemmän unta! Mut tästä ei tuu helppoa kolme viikkosta, niin paljon huolia, jotka ei helpota ennen lähtöä ja järjetöntä kiirusta. Onneks to on pyhä :)

I 67

15 min soutu

Strict press
5x(5@40 kg + 5@20 kg)

Wod 10 min amrap:

10 Push press@30 kg
10 RowAbs
10 Russian Swing@24 kg KB
10 Box jump Burbees

3 + 32

Paljon vatsoja, roikkuen ja vastuksella..

10 min soutu

I 68

15 min pyörä

PullUps

6 min EMOM 5 reps

Frontsquat

4x4@75 kg

GM
4x10@45 kg

Jalan koukistus vipuri
4x10

Yhden ja kahden jalan pumppaukset Smithissä

10 min pyörä

Sellasta treeniä. Noi leuat meni vähän penkin alle, toisessa kädessä jotain outoa ja en tiiä, olin vaan niin pihalla. Maanantain treeni oli hyvä ja wodi todella mukava! Tänään etukyykyt meni ihan pyllistelyks.. Ens viikolla takas 3x3 ja jos siitä tulis sitte se 5x5 pienellä oottelulla. Tänään ihan luokatonta tekemistä. Ehkä liian vähän ruokaa päivän aikana :/ Muuten sitte rääkkäsin avustavilla taas takaosastoa, se on aina yhtä mukavaa <3

En nyt vaan jaksa, yritän motivoitua :D Tästä ei pääse ku ylöspäin :D