lauantai 17. elokuuta 2013

I 70

Meillähän on toi ulkoalue ja sinne on tullu renkaat ja kaikki ja mua vaan vituttaa (kyllä, suomeksi sanottuna!), että joutuu lähtemään. Mä oon ku kasvi, yritän aina vimmatusti kasvattaa edes pienet juuret  ja sit aina, ihan itse, repäsen itteni maasta ja laitan uuteen multaan juurtumaan. Mä rakastan meiän salia, vaikka se onki vähän höbö <3 Tänään siellä oli alle 18 v poika, näytti ihan pieperin justinilta :D Siellä se teki sarjan ja posetti kaks minuuttia aina sen jälkeen :D Meinasin sanoa, että treenaa nyt poikakulta, ni sit on joskus aikuisena oikeesti mitä siellä lavalla esittelä. Epäilen, että kyseessä on junnusarjojen kisaaja, sen verran hyvin ole poset hallusse, ei siis mitään haukkarin pullistelua. Tai se, ku pari päivää sitte katoin, että meiän kisabodarin takareisissä on selluliittiä (mies...).. Ei, vaan ne oli niitä verisuonia ja kivilihaa :D Höbö-sali, mitä kehitetään koko ajan ja johon mahtuu ihan kaikki hiihtäjät, jopa minä crossfittaajana, ikävä tulee :(

Tänään treeni koostu kahesta wodista:

30 min soutu (Rauhassa..)

WOD 1:

21-15-9

OHS@20 kg
Bicepscurl (KYLLÄ :D )@20 kg
PushUp

4 min 38 s

WOD 2: 20 min amprap

Juoksu x m (N. 400 m)
Viis kertaa renkaan kääntö
10 Pienen renkaan hyppely
20 Russian Swing@24 kg
10 Pienen renkaan hyppely
Viis kertaa renkaan kääntö

4 + juoksu, käännöt ja renkaat.

Sellasta, oli kivaa, vaikka tuntuki. Toi eka wodi ei ollu mitään hapotustua, kevyitä painoja, varmaa etenemistä. Punnerrukset katkoin, että ei alkanu jäkittämään, mutta katko 5 s ja sit toinen puolisko. Muuten helppoa ja nopeeta, otin vaan kunnon lämpöä ja hengästymistä. Nopeempaaki ois varmaan voinu mennä, mutta en halunnu hosua noissa OHS:ssa, että painot lentele mihin sattuu. Hauiskääntö oli vitsi, ku en ikinä tee haukkaria, eristävänä, ni nyt tein :D

Toka wodi oli vähän raffimpaa menoa ja mää tykkäsin :) Juoksussa ei jalka enää noussukaan ihan niin nätisti tokalla kiekalla, ku selkä jäkittää, mutta hyvää jälkeä. Tasasen tappavaa tekemistä, mutta mistään nopeudesta ei voida puhua.. Huomista miettiessä ;)



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti