I2

Tän päivän treeni oli hattumoinen. Jännä kuinka nopeesti voi mennä mielenkiinto noitten vempuloitten nytkyttämiseen :D Ja edelleen noi välineet rassaa, oon onnellinen, että toivottavasti ens viikolla saan heittää niille melkeen kokonaan hyvästit. Ainoastaan muutamissa avustavissa liikkeissä tarviin jotain vimpainta.

Treeninä oli (työsarjat):

Alkulämmöt

3x8 hmm, semmonen rintakone ylös :D

3x8 Pystypunnerrus KP 16 kg
3x8 Takaviparit KP 5 kg
3x8 Sivuviparit KP 10 kg

3x10 Tankohauberi jollain valmispakalla

2x10 Takakyykky with BB

2x1 min weighted Plank 15 kg kiekko selässä

Loppulämmöt..

Joo, siihen se mun turhautuminen sitte meni, että kuin varkain hipsin kyykkypaikalle ja vetäsin tangolla 2x10 :D Se tanko on muuten niin kevyt, alko naurattamaan.. Jalka ei kyllä tykänny.. Mut siis treenistä, olkapäillä oli painotus, en oikeen rintaa ja hauberia jaksa hinkuttaa, ne tulee aina vähän mukana, silleen vahingossa. Mut sellasta tänään, oon kyllä löytäny salin, jossa kaikki kyylää. Siellä on kai joku puol sanaton sopimus, että miehet treenaa toisella puolella ja naiset toisella.. Joo, ihan sama mulle, mä treenaan siellä missä mun on hyvä treenata :D Ja kai mun painot riittää, UGH ;) Ja hei, mä oon Suomesta!!!

Päivän treeni eli I1

Aletaas taas kirjata treenejä ylös. Tänään siis tuli seuritettua ensimmäinen treeni uudessa kotimaassa siitä I1. Treeni oli todella tunusteleva ja erilainen, mitä tulen tulevaisuudessa tekemään. Vielä ei vaan laiteta painoa jalalle liikaa. Rauhassa hyvä tulee. Tolla salilla on hyvät painonosto paikat, joten sen takia sen valitsin. Muuten sali koostuu vähintäänkin mielenkiintoisesti vipuvarsikoneista :D Aika uutta mulle, noita ei ihan hirveesti yleensä ole normisalilla. Lähinnä selälle se yks peruskone, muuten ei. Tänään oli sit vuorossa selkä ja ojentajat, oletettiin lemppareilla ;) Silleen kevyesti pumppaillen, katinkontit. Mutta tosiaan liikeradoissa opeteltavaa ja sitä kautta tuntuma vähän hakusessa. En kyllä totuuden nimissä tässä vaiheessa ihan kauheesti nauti noista vipuvarsikoneista, vaikka ne varmasti botybiltinkiin sopii. On muuten aika Pattimamma salin omistaja. Kyseisellä salilla treenaa myös kehonrakentajia, kohtaamisia odotellessa :D

Mutta treeni olu tunnustelevasti seuravaa, ei lämpöjä tai painon hakuja.. Painoja en laita, noi vipuvarsikoneet taitaa olla aika oma maailmansa, eikä niissä oo mulle mitään treenillistä mielenkiintoa..

Selkä:

Ylätalja 3x8
Vipuvarsi kädet kapealla alhaalta, liike ylöspäin suuntautuen 3x8
Vipuvarsi kädet suht kapealla, liike edestä taakse suuntautuen (muistutti enemmän perus soutua..) 3x8

Ojentajat:

Dippi omapaino 8+8+6 (jaa, mä pystynki tekemään dippejä? En ookkaan tienny, ennen olkapäät ei oo antanu periks, nytki kunnon kiertäjäkalvosimien lämmittelyt..)
Pushdown taljassa 3x8
Yhellä painolla ojennuksia, punnerruksia yms, into ja energia loppu :D

Vatsat lyhyesti: 3x15 jalan heilautus

Täytyy kyllä totuuden nimissä sanoa, ettei toi perus bodytreeni oikeen maistunu. Mutta tää viikko on tarkotus totuttaa kroppaa taas kuormalle, ettei ens viikolla iske ihan kauheet jumit, ku kylmiltään lähetään tekemään voimaa..

Semmosta tänään, ihan kiva fiilis kumminki jäi, noi dipit tulee ainoina tosta tulevaisuudessa pysymään mukana, leuat selälle tulee mukaan, mut vielä ei voinu, ku se alas tiputtautuminen vois olla vähän liian shokki jalalle :)

Jatkumo..

Treeni on osa minun elämääni, on aina ollut ja tulee aina olemaan. Tällä hetkellä haaveet siintää Crossfit puolella, vaikka en virallisella salilla treenaakkaan, olosuhteiden pakosta. Työkeikka Itävaltaan pikkukaupunkiin pitää minut poissa salilta, tosin Suomessa en ikinä ole CF-salilla edes treenannut, sitä kokemusta luultavasti ensi syksynä odotellessa! Mutta CF ja minä postaus tulossa myöhemmin :)

Tällä hetkellä treeniin kuuluu voimatreeni ja siihen kylkeen kaikkea kivaa kikkailua CF-hengessä, niin paljon kun jaksaa. Suurin tavoite seuraavalla 3-4kk on kuitenkin saada voimatasoja ylös. Ruokavalioni on hyvin kausittainen. Välillä mennään Paleolla, välillä syödään ihan kaikkea, aika pitkältä treenin mukaan. Jos hyvä treenikausi menossa, ruokavalio siistiytyy sen mukaiseksi. Tällä hetkellä palaudun vammasta, joten ruokavalio on iloisen sekaisin, eikä yhtään minulle sopiva :) Periaatteessa noudatan ruokavaliossani vähiä hiilihydraatteja ja pyrin pikkuhiljaa jättämään taas pastan kokonaan pois ruokavaliosta. Mutta tästäkin lisää myöhemmin :)

Salin lisäksi liikuntaa tulee ihan kävelemällä, juoksemalla kun siihen taas kykenen, vaeltamaankin pääsee, hei Itävalta, vaikka sitä ei ihan uskoisi, kun katsoo tuonne ulos, mikä ihme tuo lumisade on? I am just asking! Pyörää täällä tulee luultavasti vähemmän, maauimala on vielä katsastamatta. Se majailee ihan tuossa vieressä, eli senkin kulutus voi kasvaa, kun kesä tulla jolkottelee! Ja onhan sitä Spinning sisällä, zumbaa ( :D ) ja vaikka mitä, mahdollisuuksia riittää ;)

Mutta tervetuloa Blogin pariin! Tämä on matka kohti unelmia, olen jo pitkään laihdutellut ja lisännyt painoa, treenin ja tavoitteiden mukaan, joten mikään varsinainen laihdutus blogi tämä ei ole, vaikka senkin pariin jossain vaiheessa päästään. Tämä on blogi tavasta toteuttaa elämää urheilun ehdoilla, ei urheilua elämän ehdoilla ;) Minä rakastan voimaa, lihaksia ja hyvää kuntoa. Se kunto kuoritaan sitten joskus, nyt sitä voimaa <3